Упражнения для усовершенствования приёмов и бросков кольца ринго

4.1. Примерный состав упражнений, которые усовершенствуют броски и приёмы кольца ринго индивидуально:

1.Выброс кольца вверх: приём сверху. Упражнение исполняем правой и левой рукой.

2.Выброс кольца вверх: приём снизу в присяде, Упражнение исполняем правой и левой

рукой.

3.Выброс кольца вверх – оборот 360^o (по очереди налево и направо) – приём кольца.

4.Выброс кольца вверх – приседание – приём снизу; выброс кольца вверх – приём сверху подпригивая. Упражнение исполняем правой и левой рукой.

5.Выброс кольца вверх – приседание – приём снизу; выброс кольца – возврат к вертикальной позиции, приём сверху. Упражнение исполняем правой и левой рукой.

6.Жонглирование двумя кольцами – одновременно правой и левой рукой.

7.Жонглирование тремя кольцами – одновременно правой и левой рукой.

8.В беге выброс вверх, приём сверху и снизу – впеременку. Упражнение исполняем

правой и левой рукой.

9.В беге выброс одновременно двух колец (правой и левой рукой) – приём

одновременно снизу и сверху впеременку.

10.В парах друг напротив друга: одновременно подбрасывают кольца вверх и

принимают кольцо от другого спортсмена, меняя место.

11.Расстановка в нескольких рядах, в каждом одинаковое количество спортсменов. Первые бегут к определённому месту, подбрасывают кольцо и принимают правой рукой. Возвращаются тем же способом, исполняя броски и приёмы левой рукой. Выигрывает ряд, который первый закончит

12.»Салки» - расстановка в одиночку, у каждого кольцо.»Салки» подбрасывая и принимая кольцо, старается дотронуться одного из партнёров. Каждый из участников также подбрасывает и принимает кольцо, передвигаясь любым способом. Игрок, до которого дотронулись становится «Салки).