Описание упражнения дла работы с кольцом на месте

1. И.п. – поставить ноги на ширину плеч, приседание, перекрёстное приседание. Затискание кольца в ладонях запястками. (рис.1).

рис.1 рис.2

1. И.п. – основная. Жонглирование кольцом (рис.2).

1. И.п. - основная или плоское приседание и ноги на ширину плеч. Положить кольцо на голову: а) наклон головы вперёд, приём одной рукой падающего кольца из-за головы, б) наклон назад, в сторону (налево и направо), приём обеими руками и одной рукой (рис.3).

рис.3 рис.4

1. И.п. – основная. Опустить кольцо из-за головы с прижком, на месте или с полуоборотом, приём одной рукой (рис.4).

1. И.п. – Бросок одной рукой кольца вверх – стрелкой – приём второй рукой (рис.5)

1. И.п. – основная. Выброс кольца обеими руками за собой, приём одной рукой или обеими руками перед собой (рис.6).

рис.5 рис.6

1. И.п. – встать на одну ногу. Перекладывать или перебрасывать кольцо под

согнутой или выпрямленной ногой. (рис.7).

рис.7 рис.8

1. И.п. – основная. Выброс кольца одной рукой вверх, подбросить головой, приём

Одной рукой или обеими руками. (рис.8).