Примерный состав упражнений усовершенствующих броски и приёмы кольцом

ринго с партнёром:

1.Исходная позиция в парах на расстоянии 5-7 м – броски кольцом боковым способом.

Упражнения исполняем правой и левой рукой.

2.Исходная позиция в двойках на расстоянии 5-7 м –броски исполняем как диском.

Упражнение исполняем правой и левой рукой.

3.Исходная позиция в парах на расстоянии 5-7 м – броски исполняем как копьём.

Упражнение исполняем правой и левой рукой.

4.Подача в двойках с противником. Два спортсмена стоят на расстоянии 5-7 м, между

ними находится противник, который старается поймать кольцо, которое боковые спортсмены подают полукругом. Тот кто в центре нападения, когда поймает кольцо, меняется со спортсменом, который неправильно бросал.

5.Позиция в парах на расстоянии 5-7 м. Броски кольцом определённым способом с дополнительной нагрузкой через введение, после каждого парирования дополнительных действий:

-наклон туловища,

-оборот вправо и влево – впеременку,

-приседание и применение исходной позиции, опираясь на ногах с выбросом ног

назад и применение исходной позиции,

-с переложением лежащего кольца слева направо и наоборот.

6.Позиция в парах по обеим сторонам середины центра площадки ринго на расстоянии 3-5 м от линии.Подача определённым способом, после каждого броска спортсмен:

-быстро бежит к центральной линии, дотрогивается её, двигается назад, принимает кольцо

сверху,

-бежит к концу линии, трогая её двигается назад, принимает кольцо снизу.

7.Позиция в парах на расстоянии 4 м, бросают кольцо определённым способом друг другу, переходя с высокой позиции к полприсяду, полному приседанию, лежат на спине и возвращаются к исходной позиции.

8.Позиция в парах, расстояние 5-7 м. Подача определённым способом одновременно двумя кольцами. Упражнение исполняем правой и левой рукой.

9.Позиция как выше, стоят – подача любым способом одновременно тремя кольцами, раз правой раз левой рукой.

10.Позиция втроём,стоят в трёхугольнике на расстоянии 4-6 м друг от друга. Броски кольцом – согласно с часовыми стрелками – левой рукой. Потом правой в обратном направлении.

11.Позиция втроём, стоят так как на рис.15. Первый (1.) бросает кольцом определённым способом к 2. и бежит на его место; 2. бросает к 3. и бежит на его место итд.

рис.15

12.Две пары спортсменов расставляются в углах прямоугольника размером 6х3м. Кольца бросают по длиннейшим сторонам прямоугольника. Тренирующие после броска по коротким сторонам прямоугольника заменяются местами. Начинаем упражнение одновременно с одной стороны, рис.16.

рис.16 рис.17

13.Упражнение как выше, только разница такая, что кольца бросают по диагонали, рис.17.

14.Подача в ряду с лидером. Напротив спортсменов стоящих в ряду, на растоянии 5-8 м стаёт лидер. Бросает кольцо к первому из ряда, тот принимает и отбрасывает определённым способом лидеру. Затем обходит лидера и возвращается на конец ряда.

рис.18

15.Упражнение как выше, только меняется лидер, рис.18.

16.Подача в парах в рядах, стоят друг напротив друга, со сменой мест бегу на конец своего ряда. Расстояние между рядами 5-7 м, рис.19. Спортсмены бросают определённым способом левой и правой рукой, рис.19.

рис.19

17.Позиция как выше – после броска кольца смена места на конец противположного ряда, рис.20.

рис.20