НО: проблема

Несмотря на это, я всё ещё уверен в своей внутренней линии. Подчинение правилам заглушает ее, но не устраняет.

Кроме того:

Как бы сильно я ни старался, невозможно все время быть идеальным и получать одни поощрения.

Чем дальше я так поступаю, тем больше нервничаю. Я чувствую. что в любой момент я могу обнаружить себя. Как только я начинаю сомневаться в своей безупречности, мне становится плохо я возвращаюсь к своей внутренней линии.

Индивидуальные жизненные установки так же редко поддаются четкой словесной формулировке, но в то же время ваши действия обусловлены именно ими. Это объясняется тем, что жизненные установки возникают на основе тех решений, которые вы принимали еще ребенком, не умея мыслить объективно. В то время они, возможно, были адекватными. Но помните, что они основывались на неполных знаниях и крайне ограниченном жизненном опыте, так что теперь уже наверняка устарели.

Наши установки часть нашей культуры

Жизненные установки - часть нашего семейного и общественного наследия. Возьмем, скажем, стереотипы, связанные с половыми различиями. Правила поведения мужчин и женщин, установленные обществом. Мы впитываем их с самого раннего детства. И даже если мы с ними не согласны, у нас нет возможности им противостоять, так как это вызовет общественное порицание.

Иногда случается так, что человек утрированно воспринимает законы, принятые в обществе, и в таком виде они трансформируются в устоявшиеся жизненные понятия. В западной культуре, например, высоко ценится независимость и умение достигать всего своими силами. Для определенного типа людей эта социальная установка может проявиться в виде: «Я никогда не должен просить о помощи», «Если я не на вершине, значит, я неудачник». Социальные и культурные принципы могут меняться, и такие изменения (скажем, через семейное воспитание) обязательно скажутся на формировании индивидуальных установок человека. В Англии, например, снобы традиционно приветствовались в обществе. Этот факт мог спровоцировать очередную установку: если показывать свои чувства, то можно прослыть сопляком, надо всегда быть выше своих переживаний. Од-

177
нако с недавних пор под влиянием таких людей, как принцесса Диана, традиционные представления несколько изменились. Множество людей почувствовали потребность в демонстрации своей чувственности и уязвимости. В этой ситуации тоже есть своя крайность: «Если я не буду всегда обнажать свои чувства, то покажусь черствым и бесчеловечным». Культура влияет на все сферы жизни: политику, этику, классовое деление, все уровни общественной деятельности. Ваше происхождение, каким бы оно ни было, непременно определяет ваш культурный фон, на котором формируется боль-шинство жизненных установок.

Ваши личные установки уникальны

Так как каждый человек обладает своим жизненным опытом, схожие установки людей, выросших в одной культурной среде, никогда не будут совпадать полностью. Даже все члены одной семьи абсолютно разные люди. Как бы родители ни старались любить всех детей одинаково, к каждому они будут относиться и воспитывать по-своему. Так что у каждого человека свои жизненные установки.

Установки глубоко укореняются

и не поддаются изменению

Это следствие того, что ваш взгляд на жизнь и отношение к любой ситуации определяется именно жизненными установками. Нарушения, рассмотренные в гл. 2 (стр. 4750), только усиливают их. Ваши собственные поступки мешают вам понять, насколько неадекватны эти установки.

Вспомните, как вы учились распознавать тревожные предчувствия, убедившись, что излишние опасения мешают вам понять, насколько реальны ваши страхи. Так же влияют на вас и ваши установки, только делают это в более глобальном масштабе. Джесси, например, не только стре-

мится к стопроцентной безупречности в выполнении профессиональных заданий, он идеалист во всем, за что ни берется. Это говорит о том, что он не может понять, что при всех его способностях и навыках ему вовсе не обязательно так на себя давить.

Установки связаны с вашими эмоциями

Ломая старые установки, вы можете быть сильно взволнованы. Вас может охватить не просто грусть, а настоящая депрессия или даже отчаяние, не просто раздражение, а ярость. Вас будет преследовать страх, а не здоровое желание быть осмотрительным. Такие эмоции говорят о том, что начала работать ваша внутренняя линия. До какой-то степени эти эмоции даже полезны. С другой стороны, они нс дают трезво оценить ситуацию, посмотреть на нее более позитивно.

Установки зачастую не имеют смысла

Жизненные установки не отвечают реальным фактам, они зачастую просто противоречат принципам, по которым живет мир, или заставляют человека применять к себе неразумные требования. Джесси (стр. 176) признает это, когда понимается, что нельзя всегда быть идеальным и уходить от критики. Мы вернемся к этому позднее, когда начнем перестраивать свои личные установки.

Установки - это экстремальные суждения

Опасные установки не признают специфических трудностей ситуации, в которую вы попали. Все они либо работают по одинаковой схеме всегда, либо «включаются» исключительно в обстоятельствах одного и того же типа. О том, что вы попали под их влияние, обычно говорит определенная словесная формула, в которую обязательно вхо-

дят такие слова, как «всегда / никогда», «все / никто», «все / ничего». Такие резкие слова приводят к тому, что вы перестаете чутко реагировать на слабые изменения, возникающие любой ситуации, вы не можете гибко относиться к происходящему и выбирать наиболее выгодную линию поведения в зависимости от ваших потребностей и потребностей других людей в определенный момент.

Жизненные установки работают на крайностях. Опять обратимся к примерам: «Я должен / мне необходимо / от меня требуется» вместо «В моих интересах было бы / мне больше нравится/ я бы хотел». Эта черно-белая картина является следствием того, что ваши установки сформировались в раннем возрасте, и у вас не было жизненного опыта.

Опасные установки гарантия присутствия низкой

самооценки

Последовательность, предложенная Джесси на стр. l76, показывает, что он заметил, как его установки требовали от него невозможного всегда добиваться полного успеха и никогда не допускать критики в свой адрес. Это типично для установок, понижающих самооценку. Они ставят вашу состоятельность в зависимость от недостижимых или не зависящих от вас условий (быть совершенным, всегда и все держать под контролем, быть принятым всеми и т. д. Вот список критериев, закрепляющих вашу самооценку:

• Молодость

• Красота

• Хорошая физическая форма

• Здоровье

• Хороший заработок

• Умение быть хорошей матерью или хорошим отцом

• Финансовая и прочая самостоятельность

• Высокий социальный статус

• Образование, полученное в приличном учебном заведении

• Наличие супруги/ супруга

• Определенные физические данные (рост и вес)

• Способность становиться хозяином положения

• Успех в делах

• Всеобщая любовь

• Преуспевающие дети

• Личная безопасность

• Привлекательность

Этот список можно продолжать очень долго. Но есть проблема: ни один из пунктов не может быть вам гарантирован. Все мы стареем; мы может потерять работу или в любой момент стать инвалидами и немощными; дети могут уйти из дома (или доставить массу проблем); иногда мы становимся никому не нужны; нам может угрожать опасность и т.д. Вес вышеперечисленные критерии настолько хрупкие, что могут разбиться в каждую минуту. Следовательно, если мы связываем с ними наше благополучие, то и наша самооценка будет такой же хрупкой. Возможность ладить с собой в любых обстоятельствах делает вас значительно сильнее.

Определяем жизненные установки: