На будущее

Введение

По ходу работы с этой книгой вам пришлось избавляться от массы вредных привычек, поддерживающих низкую самооценку; сформулировать новые жизненные установки и новую внутреннюю линию, научиться применять их на практике и каждый день адаптироваться к новому поведению. В этой главе мы подведем теоретическую основу (вспомните гл. 2, где говорилось о понимании природы низкой самооценки в рамках когнитивной психологии) под практические навыки, которые вы получили за последнее время. Затем мы обсудим, как закрепить результаты и продолжительный эффект положительных перемен, которых вам удалось достичь, поскольку есть серьезный риск того, что, закрыв эту книгу, вы забудете и о том, над чем так усиленно трудились. Эта глава даст вам некоторые советы на случай, если вы чувствуете, что в принципе согласны с тем, что прочитали, и считаете многие идеи полезными, но не можете самостоятельно воплотить их в жизнь.

Преодолевая низкую самооценку:

Где все сходится?

На стр. 256-257 вы найдете таблицу, отражающую динамику развития низкой самооценки, и факторы, подкрепляющие ее. Эта информация не будет для вас новой. Просто цель таблицы -показать, что разные методы, которые вы использовали для борьбы со старой внутренней линией

Табл. 39. Как бороться с низкой самооценкой:

Понятийная карта