Преодоление

ЗАТАЕННЫХ

ОБИД

Психологические процессы, помогающие освободиться от не­приятных чувств, выразить отрицательные эмоции и простить былые обиды (реальные или вымышленные) могут стать важ­ным элементом профилактики заболеваний Онкологические больные нередко носят в душе обиды и другие болезненные переживания, связывающие их с прошлым и не нашедшие своего выхода (как мы видели, часто развитию рака предше­ствует пережитое в детстве чувство одиночества или отвер­женности). Чтобы наши пациенты могли поправиться, им не­редко бывает необходимо научиться освобождаться от своего прошлого

Мы ощущаем стресс не только в тот момент, когда пере­живаем определенное событие, способствующее формирова­нию отрицательных эмоций, но и каждый раз, когда вспомина­ем об этом событии. Как показывают наши собственные исследования и работы других ученых, подобный «отсрочен­ный» стресс и связанное с ним напряжение могут оказывать сильное отрицательное воздействие на естественные защит­ные системы организма.

Затаенная обида — не то же самое, что гнев или злоба. Чувство гнева обычно бывает однократной, хорошо нам зна­комой не слишком продолжительной эмоцией, тогда как зата­енная обида — это продолжительный процесс, оказывающий на человека постоянное стрессовое воздействие.

Предположим, что вы едете по улице, и вдруг, откуда ни возьмись, выскакивает машина, битком набитая подрост­ками, и чуть не врезается в ваш автомобиль Вы переживае­те стресс — возникает сильное сердцебиение, учащенное дыхание, в кровь выбрасывается адреналин и т. д. В конце

концов это событие вызывает у вас две основные эмоции: страх, а затем гнев по поводу неосторожности водителя ма­шины. В этой реакции нет ничего ненормального.

Но вот событие закончилось, и наши действия (реакции) приобретают особое значение. Первое, что приходит в голо­ву, — догнать этих ребят и разобраться, почему они так ез­дят. Если они извинятся или объяснят, в чем дело — воз­можно, у них случилось что-то серьезное или они опаздывали на работу — вероятно, ваш гнев постепенно остынет. Однако чаще всего такое выяснение отношений ни к чему хорошему не приводит.

Если мы не имеем возможности тут же отреагировать на какое-то внешнее событие, наш гнев может обратиться на всех остальных молодых людей в других машинах (или во­обще на всех водителей).

Злость, пережитая во время пер­воначального события, сохранится, и если это чувство не найдет выхода, оно может остаться в нас в виде своего рода затаенной обиды и станет источником постоянного стресса.

У многих людей на душе лежат обиды, копившиеся года­ми. Нередко во взрослом человеке живет горечь детских переживаний, и какое-то болезненное событие он помнит всю жизнь в мельчайших подробностях. Это может быть воспо­минание, которое он связывает с нелюбовью родителей, с неприятием его другими детьми или учителями, с каким-то конкретным проявлением жестокости родителей и бесконеч­ным числом других болезненных переживаний.

Люди, в ко­торых живет такая обида, часто мысленно воссоздают трав­матичное событие или события, и подчас это происходит в течение многих лет, даже если их обидчика уже нет в жи­вых.

В самом начале такие чувства могут быть абсолютно оправданы, но в дальнейшем, продолжая их носить «в себе», человек обязан будет оплачивать это повышенным физиоло­гическим и эмоциональным напряжением. Если такие чув­ства присутствуют и у вас, то прежде всего вам придется признать, что не кто иной, как вы сами являетесь основным источником стресса.