Ассертивное поведение

Ассертивное поведение имеет место, когда мы выражаем свои

мнения, чувства, желания и мысли ясно и непринужденно, без чувства

вины, беспокойства, враждебности, раскаяния, оставаясь с ними, даже

находясь под давлением людей, пытающихся нас переубедить. Мы чув-

Психологическое... МоеСлово.ру

ствуем себя достаточно уверенно, чтобы защитить свои чувства, идеи и

права, не унижая окружающих. Это означает быть полностью честным,

не травмируя без надобности других людей. Это выражение своего

мнения, прав и действие согласно тому, во что мы верим, не чувствуя

необходимости оправдываться, приводя причины своих поступков. Это

означает принимать полную ответственность за свое поведение, мысли

и поступки на пути решения своих проблем и поиск своего счастья.

Ключ к ассертивности лежит в выражении того, что мы чувствуем

в связи с определенной ситуацией и ее участниками. Мы направляем

внимание на чувства, например, лучше сказать: «Я злюсь, когда ты

куришь в постели», нежели «Ты злишь меня, когда куришь в постели».

За первым предложением, которое, казалось бы, говорит о том

же самом, кроется утверждение: «Я отвечаю за свои чувства и я сделал

выбор чувствовать себя плохо именно сейчас. Я не прошу тебя изменить

свое поведение, но информирую тебя о своих чувствах». Вы предлагаете

возможность продолжать это поведение, изменить его или принять

компромисс. Второе предложение говорит: «Ты отвечаешь за то,

что я себя плохо чувствую, ты должен измениться, чтобы я смог почувствовать

себя лучше».

Если мы помним, что нужно оставаться при: «чувствую (эмоции),

потому что...», а не при: «Ты идиот, потому что...», вероятность

возникновения стены между вами и тем, с кем вы контактируете,

уменьшается, и это дает больше возможностей к улучшению коммуникации.

Но главный принцип ассертивного поведения, которого многие

не замечают, — это главная цель самоассертивности и связанного с ней

поведения. Казалось бы, многие люди стараются научиться ассертивности,

чтобы увеличить шансы удовлетворения своих нужд. Некоторые

даже учатся, как «отплатить» миру, который считают жестоким и враждебным,

или наконец в полной мере получить контроль над ним и над

большинством людей! Некоторые учатся тому, как увеличить свою способность

манипулировать людьми для достижения своих целей. Но это

все лишь питает наше эго, удерживая нас в плену собственной зависимости.

Целью науки ассертивного поведения, как и многих других техник

самосовершенствования является, как может показаться, укрепление

эго, которое не акцептирует само себя. Многие люди самосовершенствуются,

так как не принимают себя такими, какими они являются.

Полная самоакцептация — это великолепная способность и единственное

самоулучшение, в котором мы нуждаемся. Таким образом, это

скорее основа, на которой мы должны сконцентрироваться, а не способ

поведения.

Таким образом, верная основа тренировки ассертивного выражения

себя — развитие способности быть заботливыми, любящими и

понимающими по отношению к другим людям, одновременно ясно выражая свою точку зрения.