Дом моей души

— Опустили руки, мягко прошлись по правой руке, ей стало хоро­
шо. Мягко прошлись по левой руке, внимание на кисти рук — они
сразу стали большими, теплыми. Мягкими, большими, теплыми.
Свободные плечи, действительно ли они свободны? Расслабились
лицевые мышцы, в голове появляется легкий туман, мягкая, спокой­
ная пустота. Ноги не напряжены, просто взгляните на них, мягкие,
свободные ноги — и забыли про них. Мягкое дыхание... Глубоко вдох­
ните и выдохните. И почувствовать воздух, который проходит через
ноздри, — немного прохладный, и выходит — вы чувствуете его: он та­
кой же теплый, как и вы. И мир становится волшебным, легкий туман
вокруг вас. Когда возникает расслабленность, когда возникает туман,
вы перестаете понимать, где границы вашего тела. Вы вроде бы здесь
и вы нигде. Где-то ваши ноги... И можно почувствовать, можно пред­
ставить, будто голубой плотный туман, как теплая вода, стелется у
ваших ног. И в нем растворяются, исчезают ваши ступни. Вы чувст­
вуете только теплоту. И мягкий, теплый туман поднимается уже к ва­
шим коленям. И нет там больше ничего. И мягкая теплота, и голубой
туман поднимается выше, к вашим бедрам, к кистям рук и растворяет
вас всего. Он поднимается выше, выше... Вы растворяетесь в нем, ста­
новитесь мягкими, теплыми. Нет тела, нет границ. Теплая вода под­
ходит уже к вашим плечам... Чем дышете вы? Легкостью, голубиз­
ной... Вы исчезли полностью, и только солнечные блики на поверхно­
сти там, где только что были вы. И вы чувствуете, что душа ваша
освободилась и взлетела над поверхностью этого голубого океана

Психологическое... МоеСлово.ру

Глава 3. Программа социально-психологического тренинга

и полетела в легком воздухе — в небо, высоко, в голубизну. Вы раски­нули руки, вы летите и дышите полной грудью. Как красиво вокруг вас: горизонт, далекие горы, зеленый лес, огромный голубой океан, оторый под вами — под тобой... Можно подняться к облакам, ока -заться вровень с ними, еще выше, в этом волшебном мире, и купаться в этих облаках, расслабиться и лечь отдохнуть на облаках, и они при­мут твое тело. Можно кувыркаться, нырять, переворачиваться, исче­зать в глубине — и вылетать из облаков, наслаждаться своей свобо­дой. Можно снова полететь к земле и, пролетая над нею, спускаться ниже. Пролетая над рекой, пролетая над зелеными полями с удиви­тельно красивыми цветами, найти то место на земле, где вам так хоро­шо. Ваше любимое место на земле... Где оно будет? Я не знаю, это вы­бираете вы. У кого-то это тихий лесной ручеек, поляна, где растут цветы. Ты ляжешь в цветы, и какой-то цветок окажется совсем близ­ко от твоего лица. Ты увидишь, что он качнулся навстречу тебе и от­крылся навстречу тебе, и ты улыбнешься ему. Ты не захочешь его срывать — ты просто поймешь, что он почувствовал тебя и передал тебе свою красоту. И ты улыбнешься ему, поблагодаришь его. Кто-то окажется в совершенно другом месте: может быть, высоко в горах, где прохладный туман, где одиноко, где чистый и прохладный воздух, где ты будешь совершенно один, где могут быть чудеса, где может быть волшебство. А может быть, ты будешь на скале, с которой открывается вид на море. Я не знаю, где будешь ты, но я знаю, что в этом мире, в твоем мире и на твоем месте — возможны чудеса.

И на этом месте, месте, которое выбрал ты, ты построишь свой дом. В твоем распоряжении — все. Что ты выберешь, что захочешь ты — то и будет. Пока дом существует только в твоем воображении. Его еще нет. Но контуры его тебе уже видны. Каким он будет именно в том месте, где ты собрался его построить? Он будет большой, высо­кий или он будет маленький, аккуратный? Каковы будут стены твое­го дома? Большие, толстые, бетонные или кирпичные стены? И глу­бокие подвалы? Будешь ли ты знать, что находится в твоих подва­лах? Или это будет легкий дом, с легкими летними стенами, потому что в твоем мире никогда не бывает мороза? Ты начинаешь возводить эти стены. Какие окна будут в твоем доме: попробуй представить их, попробуй увидеть их. Это будут большие, легкие, стеклянные, откры­тые окна, или это будут красивые узкие бойницы, или это будут не­большие, аккуратные, очень теплые окошки со ставнями? Какой бу­дет вход в твой дом, какая дверь будет там? Попробуй представить ее. Это будет тяжелая дверь с золотой ручкой, и каждый входящий будет

Психологическое... МоеСлово.ру

Занятие № 28. Звездная карта моей жизни. Контракте самим собой

преисполняться уважения перед таким входом? Или это будут невы­сокие стеклянные двери, которые открываются от легкого толчка? Будут ли замки на дверях твоего дома? Что человек увидит, когда войдет в эти двери: просторную гостиную, длинный коридор? Сколько этажей будет в этом доме? Какая будет крыша у твоего дома? Будет ли на нем голубятня или чердак для старых заброшенных вещей? Какая комната самая любимая в твоем доме? Попробуй сейчас увидеть ее.

Где ты находишься? В какой комнате? Что сейчас перед тобой? Оглянись, почувствуй. В этой комнате ты проводишь многие часы своей жизни. Подойди к окну: какое это окно? Большое, просторное? Есть ли шторы на этом окне? Это легкие, светлые шторы, которые шевелит ветерок, потому что окно твое открыто, за этим окном тепло и свет? Или эти окна закрыты тяжелыми плотными шторами, кото­рые создают тебе уют и дают возможность быть тебе одному в твоем царстве, в твоей комнате? Что стоит в этой комнате, какая мебель, где твой рабочий стол? Какое место в твоей комнате самое уютное, самое красивое: там, где ты работаешь, или там, где ты отдыхаешь? Старый диван или легкая кровать? Много ли книг в твоей комнате? Все ли ты хорошо видишь в своей комнате? Красива ли она? Это комната для работы? Или это комната для отдыха? Ты любишь свою рабочую комнату? Какие у тебя чувства ко всему, что вокруг тебя? Что лежит на твоем столе? Ты видишь белые листы бумаги? Что пишешь ты на них? Красив ли твой почерк, когда ты пишешь свою жизнь на этих листах бумаги? Прислушайся: есть ли звуки вокруг тебя, есть ли лю­ди в твоем доме? Если ты выйдешь из этой комнаты, то встретишь ли здесь других людей, друзей, родителей? Они живут здесь постоянно или приходят сюда в гости, когда ты их позовешь? Что для них здесь приготовлено? Этот дом гостеприимен, они могут здесь подолгу жить? А что вокруг твоего дома — посмотри...

Каков пейзаж вокруг твоего дома? Леса, горы, море? Трава, цве­ты? Растения высажены тобой или это нетронутая природа? Много ли здесь сорной травы? Какие чувства у тебя ко всему, что видишь ты? Посмотри на все, что окружает твой дом, посмотри на свой дом со стороны: нравится он тебе? Или в нем что-то не достроено? Сохрани в памяти этот свой дом: иногда он будет казаться тебе другим, он мо­жет менять свои очертания. Запомни его и, главное, запомни свои чувства к нему, это важно для тебя. В этом доме ты так часто быва­ешь, в этом доме ты так много жил... и будешь жить... Запомни этот мир, запомни это место и, если это хорошие чувства, знай, что бы ни происходило вокруг тебя, у тебя всегда на Земле есть место, куда ты

Психологическое... МоеСлово.ру

Глава 3. Программа социально-психологического тренинга

можешь прийти, где тебе всегда будет хорошо... Ты увидишь то, что ты так любишь видеть, и здесь будут те вещи, которые так дороги те­бе, и сюда приходят те люди, которые так близки тебе. Здесь дует тот ветер, который радует тебя. Это твой мир, никто не может отнять его у тебя. Ты властелин этого мира, ты гость этого мира, ты центр этого мира, мир твой — и ты часть этого мира.

А сейчас постарайтесь не забыть ничего из того, что вы видели, и медленно возвращайтесь сюда...