Военно-прикладная гимнастика является одним из важнейших разделов физической подготовки воинов. Она решает задачи:
а) развития физических качеств: ловкости, силы, гибкости, вы
носливости, быстроты;
б) улучшения ориентировки во времени и пространстве в не
обычных условиях;
в) совершенствования прикладных навыков;
г) повышения устойчивости к укачиванию и перегрузкам;
д) воспитания смелости и решительности;
е) формирования правильной осанки, строевой выправки и под
тянутости.
Решение указанных задач содействует успешному овладению сложной боевой техникой.
Развитие координационных способностей, воспитание умения согласовывать движения различными частями тела, соразмерять мышечные усилия с двигательными задачами — все это совершенствуется с помощью специально подобранных упражнений для рук, ног, туловища, а также упражнений на различных снарядах, акробатических упражнений, прыжков и т. п.
Для воинов особое значение имеет развитие силы и выносливости. Сила необходима солдату при действиях с грузом, переноске боеприпасов, при земляных работах, лазанье и перелезании.
|
|
Упражнения на снарядах, с тяжестями, в лазанье являются эффективными средствами развития Силовых качеств, что подтверждается результатами специальных исследований. Развитию силовых качеств способствуют упражнения в висе и упоре, упражнения с предметами, а также в сопротивлении. Методы развития силы разнообразны, однако наиболее полезны те, которые построены на многократном повторении и максимальных усилиях.
Гибкость — подвижность в плечевых, тазобедренных суставах, позвоночном столбе — нужна при лазанье, переползании, преодолении препятствий, в прыжках и других двигательных действиях. Это качество особенно полезно воину.
Для совершенствования быстроты и выносливости — качеств, необходимых на поле боя,— применяются различные упражнения в ходьбе, беге, прыжках и т. п.
Значение строевой подготовки в общей системе обучения и воспитания молодого человека трудно переоценить. Выполнение на занятиях по гимнастике строевых приемов способствует воспитанию аккуратности, четкости и дисциплинированности.
Одной из важных задач гимнастики является повышение устойчивости организма к действию перегрузок и укачиванию. Работа многих воинов (летчики, моряки, танкисты и др.) связана с возмож-
ностью нарушения ряда функций организма, с воздействием различных ускорений, вызывающих укачивание. Например, боеспособность летчика во многом зависит от его устойчивости к перегрузкам, так как под их влиянием зачастую нарушается нормальный кровоток в организме, ухудшается координация движений, быстрота реакции.
|
|
Исследования показали, что занятия гимнастикой совершенствуют способность к быстрым компенсаторным реакциям на изменение условий кровотока при выполнении упражнений. Хороших результатов можно достигнуть, применяя специально подобранные упражнения на гимнастических снарядах (обороты, кувырки, положения вниз головой, вращения и др.), а также с помощью специальных аппаратов и приспособлений (лопинг, батут, гимнастическое колесо, вертикальные качели).
На занятиях гимнастикой совершенствуются психические процессы (восприятие степени напряженности мышц, оценки времени и пространства, устойчивости и сосредоточенности внимания, способности быстро и точно запомнить упражнения, управлять собой); воспитываются волевые качества (дисциплинированность, целеустремленность и упорство, самообладание, самостоятельность, позволяющие управлять своими эмоциями в сложных условиях).
В гимнастике имеется большой выбор упражнений для воспитания смелости и решительности: различные опорные и неопорные прыжки, ходьба по узкой площади опоры на значительной высоте, соскоки с высоких снарядов, а также ряд акробатических упражнений. Для полноценного формирования этих качеств необходимо, чтобы задания постепенно усложнялись.
Средства военно-прикладной гимнастики формируют и совершенствуют такие важные навыки, как ходьба и бег, лазанье, поднимание и переноска тяжестей, прыжки, разнообразные действия на местности.
В программу военно-прикладной гимнастики входят многочисленные виды упражнений:
а) строевые приемы построения и перестроения, передвижения,
размыкания, повороты в соответствии со Строевым уставом Воору
женных Сил СССР;
б) ходьба, бег и упражнения в движениях;
в) общеразвивающие и вольные упражнения, выполняемые без
предметов, с предметами (мячи простые и набивные, палки), вдво
ем, на гимнастической стенке и скамейке;
г) упражнения на снарядах (перекладина, брусья), а также
опорные и неопорные прыжки, прыжки в глубину;
д) упражнения в лазанье на руках и с помощью ног по лестни
цам, шестам, канатам и другим вертикальным, наклонным и гори
зонтальным приспособлениям;
е) упражнения в равновесии без груза и с грузом на специаль
ных конструкциях большой высоты;
ж) упражнения с тяжестями (поднимание и переноска снарядов
и товарищей);
з) акробатические прыжки и балансирования;
и) игры и эстафеты, включающие перечисленные выше двигательные действия.
Для личного состава Военно-Морского Флота полезны упражнения на специальных корабельных устройствах: выстреле, штормтрапе, скобтрапе, шкентеле, а также на низком и высоком тросах, снарядах гимнастического городка.