Практика Д. Выпад в сторону

При выполнении этой практики тело осуществляет наклон в сторону; одна рука на поясе, а другая, в качестве противовеса, на голове. Одна нога выпрямляется в сторону наклона, а другая – опорная – сгибается. Тело приседает. Все это выполняется во время вдоха. В конце вдоха надо слегка покачаться. На выдохе, слегка спружинив, выпрямиться и сменить руки. На следующем вдохе выполнить выпад в другую сторону (фото 106).

Молодым и гибким можно выполнять эту практику полностью, приседая на ногу, но это эффективно, если присутствует так называемая врожденная растяжка. Если же таковой нет, то микротравмы мышц и связок, получаемые при усиленной растяжке, приведут к ее исчезновению в среднем возрасте. Общий смысл в том, что славянскому человеку нет никакой надобности закладывать ногу за голову или упорно вколачивать себя в позу лотоса. К духовным вершинам есть славяно-ведический путь, подчиненный Небесной Свиле, не менее прекрасный, чем пути Востока.

Фото 106. Упражнение «Змиевы потяги». Практика Г. Выпад в сторону

В этот раздел можно добавить упражнения-растягивания в шпагате и полушпагате. Но! Еще раз повторим: будьте слегка «ленивы» и любите свое тело, тогда ощущение гибкой Силы и целостности не покинет вас до Великого Перехода. Эта Сила даст возможность выполнить предназначение, находясь в здоровом теле.

В конце динамического раздела комплекса «Вейга» целесообразно выполнить следующие практики:

I. Вращение тазом по часовой стрелке и против нее. Во время вращения руки надо заложить за голову. Вращение выполнять неравномерно: замедляясь на вдохе и со спуртом (ускоряясь) на выдохе.

II. Вращение коленями. Колени нужно контролировать кистями. Амплитуда вращения средняя, выполнять без напряжения.

III. Качание на стопах. Для выполнения этого важного упражнения нужно встать прямо, поднять плечи, руки заложить за спину, ощутить натяг между пятками и затылком. Идеомоторно стопы превращаем в пресс-папье. Начинаем качаться вперед-назад, затем вправо-влево. Мыслеформа находится в области стоп.

IV. Прорисовывание руками или ногами восьмерок в пространстве. Попробуйте выполнить это упражнение. Мы к нему вернемся в гимнастике Свода Здравы Стрибога и рассмотрим его подробно.

В конце раздела надо выполнить «протряс» телес с помощью маятника «Пружина».

Прежде чем перейти к подробному рассмотрению парного комплекса «Вейга», предложим вашему вниманию упражнение «Вьюн». «Вьюн» стоит обособленно и фактически входит в раздел Волхвовских практик. Полезность этого упражнения, а также суть его выполнения побудила нас включить его в комплекс «Вейга».