Упражнение 3. Движение плеча вверх и вниз

Намечаем узлы Силы на внешней границе вверху и внизу Ведогона. На вдохе плечо вместе с телом волнообразно движется вверх. Соответствующая рука плотно прижата к телу, кисть движется в заданном направлении подобно голове гадюки. Данная сторона тела устремляется волнообразно вверх, нога встает на мысок. На выдохе плечо (на нем сосредоточена большая часть внимания), тело, кисть, стопа волнообразно перемещаются вниз. Стопа встает плотно на подошву и активно «укореняется» к центру Земли (фото 164).

Фото 163. Упражнение 2: А (слева) – движение плечевого сустава вперед со своротом, Б (справа) – движение плечевого сустава назад с разворотом

Фото 164. Упражнение 3: А (слева) – движение плеча вверх, Б (справа) – движение плеча вниз