Упражнение 6. Вращение плечом в горизонтальной плоскости

Как в упражнении 5, вес тела смещен на правую ногу. Плечо в «подвесе», кисть в натяге. Указательный палец создает ось вращения плеча.

Вариант А. На вдохе плечо по дуге подаем вперед, в сторону, назад. На выдохе плечо по дуге возвращаем в исходную точку (фото 167, А).

Вариант Б. На вдохе плечо по дуге подаем назад, в сторону, вперед. На выдохе плечо с легким ускорением по дуге возвращаем в исходную точку (фото 167, Б).

А

Б

Фото 167. Вращение плечом в горизонтальной плоскости: А – по часовой стрелке, Б – против часовой стрелки