Упражнение 4. Вращение плечом в сагиттальной (переднезадней) плоскости

Намечаем окружность с радиусом около 1 м вокруг плеча. Начинаем вращение плечом вперед на вдохе; на выдохе, со спуртом, плечо проходит полукруг сзади. Тело участвует в движении плеча, обеспечивая работу волной Силы от стоп. Глаза сопровождают взглядом идеомоторную траекторию движения плеча Ведогона.

Выполнив данное вращение 9 или более раз, перейдите к следующему этапу этого упражнения. Начните вращение плеча в обратном направлении, то есть на вдохе плечо идет назад и на выдохе описывает полукруг спереди (фото 165).

Фото 165. Вращение плечом в сагиттальной (переднезадней) плоскости: А (слева) – вращение вперед, Б (справа) – вращение назад