2015-06-14
4007
Техника выполнения: размахивание в упоре на руках; махом вперед, проходя вертикаль, сделать энергичное движение грудью вверх – вперед с одновременным мощным нажимом руками на жерди вниз – назад; при выходе в упор ноги развести, тело вытянуть вперед и выполнить сед ноги врозь.
Техническое требование: выполнить упражнение с отрывом плеч от опоры раньше, чем ноги коснуться жердей.
Подготовительные упражнения.
1. Из упора лежа на руках ноги врозь спереди после небольшого опускания тела в ключевых суставах активным отталкиванием плечами от жердей и нажимом кистями на них подъем в сед ноги врозь.
2. Подъем махом вперед в сед ноги врозь с помощью (помогать одной рукой под спину, другой – сопровождать ноги под бедро; руки держать снизу жердей).
