Подготовительные упражнения

1. Размахивание на доступной амплитуде с помощью (помогать, удерживая обучаемого за плечо и предплечье).

2. Размахивание с использованием дополнительных ориентиров (мяч, палка).

Размахивание в упоре на руках.

Техника выполнения: в упоре на руках тело удерживается прямо, руки незначительно согнуты в локтях, кисти обхватывают жерди, опираясь на них сверху; плечи расположены по отношению к жердям под углом 45 градусов (это выгодно как для удержания тела в упоре на руках, так и для выполнения махового движения). Для размахивания в упоре на руках необходимо, сгибаясь, поднять ноги вперед, разгибаясь, поднять таз и с движением назад усилить мах прогибанием; для приобретения большого маха назад нужно махом вперед принять упор на руках согнувшись и, разгибаясь, послать тело вперед – вверх с приближением плеч к кистям (рис. 10).

Техническое требование: при размахивании плечи должны оставаться выше плоскости жердей, тело – в крайних точках маха выше жердей.