2015-06-14
684
В педагогических целях, а также в целях более эффективного обучениявсе маховые упражнения подразделяются на три фазы.
1.Фаза подготовительных действий – принятие более рационального исходного положения и выполнение «стартовых» движений, обеспечивающих последующие действия на гимнастическом снаряде.
2.Фаза основных действий – момент приложения максимальных усилий. Это самая важная часть упражнения, от правильного выполнения которой зависит
качество выполнения упражнения в целом.
3.Фаза завершающих действий – придание движению окончательной формы.
Необходимо отметить, что все эти фазы условны, так как четких границ между ними не существует.Рассмотрим фазы на примере наиболее распространенных упражнений в спор-
тивной гимнастике: подъем разгибом на перекладине и подъем махом вперед на
параллельных брусьях.
Подъем разгибом на перекладине.
Фаза подготовительных действий состоит из небольшого сгибания на махе на-
зад в тазобедренных суставах, полного прогибания под нижней вертикалью и
последующего сгибания в тазобедренных и плечевых суставах до положения
виса согнувшись (при махе вперед).
Фаза основных действий включает в себя разгибание в тазобедренных суставах
и приведение прямых рук к туловищу.
Фаза завершающих действий состоит из выхода в упор, т.е. окончания упраж-
нения, придание ему завершающей формы.
