Упражнение «Качание на волнах в океане ци»

Качание на волнах в океане ци:

а – исходное положение; б – наклон влево

Это упражнение улучшает работу внутренних органов и является особенно полезным для людей, страдающих запорами, несварением желудка и бессонницей.

Исходное положение: сесть на стул таким образом, чтобы его край был на одном уровне с коленями. Ноги расположить чуть шире плеч, руки положить на колени, стопы полностью поставить на пол.

Сделать вдох, наклониться вправо, на выдохе выпрямиться. Опять вдохнуть, наклониться влево, выдохнуть и выпрямиться.

Сделать вдох, отклониться назад, выдохнуть и выпрямиться. Вдохнуть, наклониться вперед, сделать выдох и выпрямиться.

Повторить упражнение 20 раз.

Совет!

Упражнение «Идущий журавль» полезно выполнять во время прогулок на свежем воздухе.