2015-06-16
267
Начиная из «исходного положения» с прямыми ногами (Фото 4.1 (а, б)), с коротким вдохом согнуть правую ногу в колене и поднять ее вверх (Фото 4.2).
С резким выдохом нанести удар пяткой над самым полом перед собой (Фото 4.3).
Сразу же с быстрым вдохом вернуть правую ногу в «исходное положение».
Без промедления, с перескоком согнуть в колене левую ногу и поднять ее в воздух (Фото 4.4).
С резким выдохом нанести такой же удар левой пяткой над полом перед собой (Фото 4.5). Затем вернуть левую ногу в «рабочую стойку».
Мгновенно изменить положение кистей. При этом указательный и средний пальцы оставить прямыми и V-образно растопырить, а безымянный и мизинец - согнуть и прижать к ладони большим пальцем.
Сохранять это положение кистей при последующих движениях до специальных указаний об изменении.
С быстрым вдохом жестко согнуть левую руку в локте и поднять ее кисть пальцами вверх (ладонь - вправо). При этом правую руку напряженно выпрямить и отвести чуть назад (Фото 4.6 (а, б)).
Фото 4.1 (а, б). «Исходное положение».
Фото 4.2. Согнуть и поднять правую ногу (короткий вдох).
Фото 4.3. Ударить правой пяткой над полом перед собой (резкий выдох).
На задержке после вдоха быстро чуть присесть на левой ноге, поднять правую ногу и уложить ее лодыжкой на бедро, над коленом левой ноги.
Фото 4.4. Перескок с левой на правую ногу (быстрый вдох).
Фото 4.5. Ударить левой пяткой над полом перед собой (резкий выдох).
Фото 4.6 (а, б). Изменить положение кистей на V-образное, жестко согнуть левую руку, а правую руку вытянуть вниз и отвести немного назад (быстрый вдох).
Одновременно с этим движением ног молниеносно описать правой рукой широкую дугу в вертикальной плоскости. При этом оба ее вытянутых пальца попадают в вилку растопыренных пальцев левой руки (Фото 4.7 (а, б)).
Фото 4.7 (а, б). Одновременно быстро уложить правую ногу на левую ногу и перенести пальцы правой руки в вилку пальцев левой руки (задержка дыхания), решительно призывая намерение (выдох).
Фото 4.8 (а, б). Вернуться «в исходное положение» (вдох, выдох).
Ладонь правой руки обращена вперед.
В этом положении громко и решительно произнести слово: «Намерение».
После чего расслабить кисти и вернуться в «исходное положение»
(Фото 4.8 (а, б)).
С коротким вдохом согнуть левую ногу в колене и поднять ее вверх (Фото 4.9).
С резким выдохом нанести левой пяткой удар над самым полом перед собой (Фото 4.10).
Сразу же с быстрым вдохом вернуть ее назад и поставить на пол в «рабочую стойку».
В то же мгновение с перескоком поднять правую ногу в воздух (Фото 4.11) и с резким выдохом нанести такой же удар правой пяткой вперед - над полом
(Фото 4.12).
Затем вернуть правую ногу в «рабочую стойку».
Мгновенно изменить положение кистей. При этом указательный и средний пальцы оставить прямыми и V-образно растопырить, а безымянный и мизинец - согнуть и прижать к ладони большим пальцем.
Сохранять это положение кистей при последующих движениях до специальных указаний об изменении. С быстрым вдохом жестко согнуть правую руку в локте и поднять ее кисть пальцами вверх (ладонь - влево). При этом левую руку напряженно выпрямить и отвести чуть назад (Фото 4.13 (а, б)).
На задержке после вдоха быстро чуть присесть на правой ноге, поднять левую ногу и уложить ее лодыжкой на бедро, над коленом правой ноги.
Фото 4.9. Согнуть и поднять левую ногу вверх (короткий вдох).
Фото 4.10. Ударить левой пяткой над полом перед собой (резкий выдох).
Одновременно с этим движением ног молниеносно описать левой рукой широкую дугу в вертикальной плоскости. При этом оба ее вытянутых пальца попадают в вилку растопыренных пальцев правой руки (Фото 4.14 (а, б)).
Ладонь левой руки обращена вперед.
В этом положении еще раз громко и решительно произнести слово: «Намерение!».
После чего расслабить кисти и вернуться в «исходное положение»
(Фото 4.15 (а, б)).
