Гигиеническое обеспечение занятий физической культурой и спортом

Гигиеническое назначение спортивной одежды и обуви — со­здание и сохранение оптимального теплового баланса в системе «организм спортсмена—окружающая среда», поддержание ком­фортного теплового состояния спортсменов в процессе занятий физическими упражнениями различной интенсивности и направ­ленности. Тепловое состояние спортсменов зависит не только от метеорологических факторов, но и от характера спортивной дея­тельности, поэтому поддержание теплового гомеостаза обеспечи­вается более сложными взаимоотношениями центральных и пе­риферических образований, регулирующих терморегуляцию и ре­ализующих ее.

У спортсменов, выполняющих большую физическую работу в спортивной одежде, сопровождающуюся значительным выделе­нием энергии, затрудняется теплоотдача через кожу. Средняя кож­ная температура быстро повышается, особенно при высоких тем­пературе окружающей среды и относительной влажности воздуха.

Защита спортсмена от неблагоприятных условий окружа­ющей среды во многом зависит от материалов, из которых изго­товлены спортивная одежда и обувь, конструкции одежды и па­кета ее материалов (числа слоев, величины воздушных просло­ек, общей толщины).

Спортивная одежда должна обеспечить оптимальный микро­климат пододежного пространства (тепловое состояние организ­ма; микроклиматические особенности — температура, относитель­ная влажность и подвижность воздуха; содержание углекислого газа). На него влияют тепловое состояние организма спортсмена, метеорологические условия внешней среды и свойства спортив­ной одежды (конструкция, физико-химические свойства тканей в отдельности и в пакетах).

Температура воздуха пододежного пространства — ведущий гигиенический показатель соответствия спортивной одежды усло­виям и характеру вида спорта. Для ее оценки измеряется темпера­тура между телом и первым слоем одежды (бельем). Оптимальная ее величина во многом зависит от интенсивности физических на­грузок. В покое комфортной считается температура 30—32° С, при выполнении тяжелой физической работы — 15°С.

Если тренировки и соревнования проходят на холоде, увлаж­нение спортивной одежды и последующее снижение ее теплоза­щитных свойств обусловлено в основном увеличением относи­тельной влажности воздуха пододежного пространства. Выполне­ние нагрузок при высокой температуре воздуха, когда основным путем теплоотдачи становится потоиспарение, способствует быст­рому накоплению влаги под спортивной одеждой, что приводит к перегреванию.

Основные гигиенические характеристики материалов, исполь­зуемые для изготовления спортивной одежд:

Воздухопроницаемые ткани поддерживают тепловой баланс орга­низма с окружающей средой и способствуют удалению из пододежного пространства углекислоты, влаги и кожных выделений. Паропроницаемость — это способность материала пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Испаряемость — это способность материала отдавать воду в окру­жающую среду путем испарения. Водоемкость — это свойство материала задерживать влагу при намокании. Пористость материала определяется отношением общего объема его пор к общему объему материала и выражается в процентах. Эта характеристика влияет на теплопроводность материала, его проницаемость для воздуха, пара и воды.

Спортивная одежда делится на нижнее белье, платье (костюмно-платьевые изделия) и верхнее платье.

Белье защищает тело от действия низких температур и загряз­нений окружающей среды, впитывает выделения кожи (пот, жи­ровую смазку слущившихся клеток эпидермиса). Костюмно-платьевые изделия обеспечивают дополнительную теплоизоляцию, впи­тывают выделения кожи в местах соприкосновения с кожей (на спине, вверху груди и рук), а также влагу, проникшую через бе­лье. Верхняя одежда вместе с бельем и платьем создает необходи­мую теплоизоляцию, способствует сохранению здоровья и спортив­ной работоспособности за счет снижения теплопотерь.

Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде: прочность, эла­стичность, соответствие времени года, условиям тренировок и соревнований, надежная защита стоп от механических ударных воздействий при беге, прыжках, отсутствие скольжения подошв по поверхности покрытий спортивных сооружений или почве при занятиях физическими упражнениями, а от зимней обуви требу­ется еще и хорошая теплозащитность. Материалы, применяемые для изготовления спортивной обуви, должны принимать и сохра­нять форму стопы без значительных изменений внутренней кон­фигурации и внешнего вида.

С гигиенической точки зрения лучшим материалом для верха обуви считается натуральная кожа. Она прочна, достаточно мягка и эластична, хорошо защищает стопы от воздействия сырости и механических повреждений, малотеплопроводна, обеспечивает необходимое испарение пота, обладает способностью сохранять форму и размеры обуви после намокания и последующего высу­шивания. Важно, чтобы отдельные детали спортивной обуви и их соединения имели гладкие поверхности, особенно внутри.

Спортивной обуви необходимы гибкость в пучковой части и в области голеностопного сустава. Обувь с зауженной носочной частью ограничивает функцио­нальную деятельность пальцев стопы, что приводит к большим физическим усилиям, быстрому охлаждению из-за нарушения кровообращения (особенно зимой), уменьшает устойчивость. Не­достаточная длина обуви вызывает сгибание пальцев стопы в межфаланговых суставах, выступание их вперед и вверх и появление потертостей. В чрезмерно свободной обуви стопа теряет устойчи­вость, может подвертываться, что ведет к травмам суставно-связочного аппарата.

Во многих видах спорта (бокс, фехтование, хоккей, футбол и др.) применяются различные защитные приспособления. Для пре­дохранения суставов и сухожилий от ушибов, вывихов и растяже­ний используются голеностопники, наколенники и налокотники из эластичного трикотажа. Выпускаются напульсники (кожаные браслеты) для лучезапястных суставов тяжелоатлетов, препятству­ющие растяжению сухожилий при выполнении упражнений со штангой.

Гимнасты применяют ладонные накладки (перчатки) для пре­дупреждения срывов кожи в упражнениях на перекладине и коль­цах и снятия болевых ощущений. Для профилактики травм в области паха и поясницы при под­нятии тяжестей и натуживании используются бандажи, для защи­ты промежности — защитные раковины. Для предупреждения плоскостопия конькобежцы, фигуристы, хоккеисты применяют супинаторы — ортопедические стельки. Хоккеисты защищают голову легким и надежным шлемом, кото­рый не должен уменьшать поля периферического зрения и ухуд­шать слышимость, велосипедисты и мотогонщики — велошлемом и шлемом-каской.

Для профилактики травм в боксе используется специальное снаряжение: специальный бандаж для защиты от травм, связан­ных со случайными ударами ниже пояса, назубник, или капа, — мягкая каучуковая прокладка на зубы верхней челюсти.