double arrow

Прыгание с помощью палки или шеста

Прыгание этого рода, кроме силы ног, требует ещё и значительной силы грудных и ручных мускулов, которые, в свою очередь, также развиваются благодаря частым упражнениям. При прыгании лучше всегда брать палку или шест таким образом, чтобы левая рука была ниже правой, причём на правую руку должен опираться весь корпус, а правою следует упираться для того, чтобы подняться до высоты палки. Вооружившись палкой сообразно своёму росту и потом разбежавшись на 10-15 шагов, мальчик затем становит её прямо перед собой и, держась руками за верхний конец её, описывая таким образом в воздухе дугу и совершая прыжок, несравненно больший в вышину и длину, чем он мог бы сделать при простом прыжке вперёд без палки. Прыжки такого рода чаще всего приходится видеть на практике в деревнях, при перепрыгивании детей при помощи палок и шестов через небольшие ручейки, широкие канавы, овраги, обвалы и ямы, встречающиеся на пути. Ещё более умение прыгать с шестом ценится теми народами, которые занимаются охотой, так как с помощью его легко переходить канавы и расселины.

Прыгание со связанными ногами.

Ноги завязываются платком или верёвкою, по примеру того, как завязываются путами ноги у лошадей. Затем играющие, становясь в ряд, прыгают до назначенного места. Тот, кто первым доскачет до него, остаётся победителем. Это упражнение очень утомительно, достаточно сделать 5-20 прыжков, чтобы устать, поэтому не следует назначать цели слишком далеко.

Странствующие лягушки.

Играющие, подпершись руками в бока, садятся на корточки, один позади другого или в ряд, и скачут вместе или вперемежку до известной цели. Эта игра составляет отличное гимнастическое упражнение для развития ножных мускулов и особенно удобна при ненастной погоде для игры в комнате.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: