Сядьте в темной комнате, либо ночью на берегу реки, либо в
любом другом безлюдном месте. Начинайте контролировать дыхание. Мысленно отметьте: «Я укажу своим пальцем на себя», а затем вместо того чтобы показать на себя, укажите в прямо противоположном направлении. Созерцайте на представлении себя вне телесной формы. Созерцайте представляя свою телесную форму присуствующую перед вами — в деревьях, в траве и листве, в реке. Осознайте, что вы есть в мире, а мир есть в вас. Если мир есть, вы тоже есть, а Нет рождения. Нет смерти. Нет прихода. Нет ухода. Сохраняйте улыбку. Следуйте за дыханием. Созерцайте в течение 10—20 минут.
Ваш скелет
Ложитесь на кровать, либо на циновку, либо на траву в наиболее удобном для вас положении. Не подкладывайте подушку. Начинайте контролировать дыхание. Представьте, что все, что осталось от вашего тела,—это белый скелет, лежащий на поверхности земли. Сохраняйте улыбку и продолжайте следить за дыханием. Представьте, что ваша плоть разложилась и сгнила, а скелет уже 80 лет лежит в земле после похорон. Отчетливо представьте ваш череп, позвоночник, ребра, берцовые кости, кости кистей и стоп, кости пальцев. Сохраняйте улыбку, дышите как можно ровнее, ум и сердце должны быть безмятежно спокойны. Поймите, что ваш скелет—это не вы. Телесная оболочка—это не вы. Станьте едины с жизнью. Живиге вечно в траве и деревьях, в других людях, в птицах и прочих существах, в небе, в океанском прибое. Ваш скелет—только частица вас. Вы существуете повсюду в любой момент. Вы — это не только телесная оболочка, и даже не чувства, мысли, действия или знания. Продолжайте в течение 20—30 минут.
Ваше истинное лицо до вашего рождения
Следите за дыханием в позе лотоса или полулотоса. Сосредоточьтесь на моменте возникновения вашей жизни. Поймите,
что он является также моментом вашей смерти. Поймите, что жизнь и смерть проявляются вместе одновременно: то существует по причине существования этого, того не могло бы быть, если бы не было этого. Поймите, что жизнь и смерть взаимозависимы: одно является опорой для другого. Поймите, что вы являетесь одновременно вашей жизнью и смертью; что они не враждебны друг другу, но являются двумя гранями одной действительности. Затем сосредоточьтесь на моменте завершения того, что неправильно зовется смертью. Поймите, что это завершающий момент проявления как жизни, так и смерти. Поймите, что то, что идет до рождения, равнозначно тому, что идет после завершения. Попытайтесь увидеть свое подлинное лицо в период до рождения и после завершения.