2015-06-04
488
Старшего дошкольного возраста
Значительная роль в решении проблемы предупреждения простудных заболеваний и укрепления здоровья принадлежит закаливанию. При этом большое значение имеет комплексное использование физических упражнений со средствами закаливания для детей старшего дошкольного возраста.
Предложенная методика построена на основе взаимодополняющего сочетания разнообразных видов и способов закаливания, проводимых регулярно и поэтапно на протяжении длительного периода. Наряду с поисками эффективных способов построения закаливающей тренировки на основе оптимального дозирования каждой закаливающей процедуры, особое внимание уделено доступности освоения и применения отдельных процедур и всей методики в целом.
Начинать закаливание нужно с наиболее щадящих местных (босохождение, полоскание горла) и общих (воздушные ванны) процедур. Начало каждого нового периода обусловлено введением нового вида процедур. Это вовсе не означает отмену ранее применявшихся. Напротив, их дозировка растет, и сила холодового воздействия увеличивается от процедуры к процедуре на протяжении всего закаливания.
|
|
|
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКИ ЗАКАЛИВАНИЯ
В СТАРШИХ ГРУППАХ ДДУ
| Периоды | Виды процедур | |||||
| Босохождение в помещении | Воздушные ванны | Полоскание горла | Обливание ног | Душ | Босохождение и воздушные ванны вне помещения | |
| 1. Сентябрь 3 недели | Ежедневно от 10 до 15 мин | Ежедневно от 10-20мин | Не менее 2-х раз в день после приема пищи и полоскания рта согласно методическим рекомендациям во всех периодах | |||
| 2. Октябрь 4 недели | От 20 до 30 мин | От 25 до 40 мин | 3 раза в неделю от 10 до 20 сек согласно методическим рекомендациям | |||
| 3. Ноябрь-декабрь 6 недель | От 40 мин до часа | От 45 мин до часа | ||||
| 4. Декабрь-январь 6 недель | До 1 часа согласно методическим рекомендациям | Топтание в холодной воде 3 раза в неделю | 2 раза в неделю | |||
| 5. Февраль-март-апрель 11 недель | 3 раза в неделю | До 2-х раз в неделю |
Методические рекомендации по проведению
Отдельных видов закаливающих процедур
Босохождение
Отдельные игры и физические упражнения для укрепления сводов стопы, продолжительностью от 5 мин до 1 часа, прибавляя по 5 мин в неделю до конца третьего периода. Далее сохранение достигнутого режима.
