Босохождение и воздушные ванны вне помещения

Однократное кратковременное (несколько секунд) выбегание из помещения на снег босиком, в защищенном от ветра месте. Воздушные ванны принимать в обуви и шапочках, с обнаженным торсом, во время подвижных игр, продолжительностью до 2 минут. Температура воздуха для проведения босохождения и воздушных ванн должна быть не ниже 10⁰С. Процедуры проводить в дни, свободные от душа.

Одна из основных задач физкультурно-оздоровительных мероприятий в детском саду - предупреждение различных заболеваний. Подавляющее большинство этих заболеваний приходится на ОРЗ и ОРВИ. Наиболее мощным профилактическим средством, способным предотвратить эти болезни, по мнению многих авторов, является физическая культура, включающая использование целенаправленных физических упражнений и факторов закаливания.

Ведущим принципом использования физических упражнений является улучшение механизмов регуляции респираторной функции. Такая направленность воздействий определяется несколькими соображениями. Во-первых, нарушения механизма регуляции дыхания имеют место при любом заболевании дыхательной системы. Каждый патологический процесс, независимо от его характера (инфекционный, инфекционно-аллергический или просто аллергический), повреждает регуляторные механизмы дыхания, и степень общих нарушений в организме определяется прежде всего тем, насколько выражены повреждения этих механизмов. Во-вторых, при помощи специальных физических упражнений оказывается возможным непосредственно воздействовать на деятельность механизмов, управляющих дыханием.

Поскольку дыхание – единственная из вегетативных функций, которая подчиняется произвольной регуляции, за счет использования специальных упражнений и систем тренировки можно изменять в нужных пределах важнейшие параметры легочной вентиляции, а через них воздействовать на особенности кислородных режимов организма и процессы тканевого дыхания.

Улучшение механизмов регуляции дыхания обеспечивают различные дыхательные упражнения. Одной из таких методик является рекомендуемая методика дыхательных упражнений во время проведения воздушных закаливающих процедур. Использование детьми различных упражнений этой методики позволяет нормализовать функцию внешнего дыхания и кровообращения, достичь высокой устойчивости организма к ОРВИ. Характерной особенностью этой методики является глубокое дыхание через рот с мощным выдохом и активизацией всех мышечных групп, участвующих в дыхательном акте.