2015-06-05
354
| Вторник (упражнения 12—20) | Подходы | Повторения |
| 12 Приседание со штангой на спине | ||
| 13 Становая тяга штанги | ||
| 14 Подъем плеч со штангой в опущенных руках | ||
| 15 Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве | ||
| 16 Сгибание ног, лежа на специальном устройстве | ||
| 17 Подъем на носок на одной ноге | ||
| 18 Подъем ног, лежа на наклонной скамье | ||
| 19 Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу | ||
| 20 Сгибание рук в запястьяххватом штанги сверху |
| Суперсет - |
Атлетизм и подход Вейдера к нему—это прежде всего дружба. Вот некоторые из моих чемпионов ранних 70-х годов, которые подтверждают мою точку зрения
Приседание со штангой на спине.
Упражнение аналогично упражнению № 5, описанному в инструкции к плакату № 1.
13. Становая тяга штанги.
Упражнение аналогично упражнению № 4, описанному в инструкции к плакату № 3.
