Физическое воспитание

Закаливания – это тренировка организма с целью повышения его устойчивости к разнообразным воздействиям внешней среды. Возрастает сопротивляемость организма к заболеваниям, улучшается ФР, НПР, повышается выносливость ребенка.

С целью закаливания используется воздух, солнце, вода. Оптимальный эффект всех трех видов.

Воздухом – до 3 мес +23 грС

С 3 мес до 1 года +22 грС

С 1 года до 3 лет + 20-22 грС

Каждые 3-4 дня снижать темп. на 1 грС и довести до +17-18 грС, продолжительность 5-6 мин детям первого полугодия и 12 мин. детям второго полугодия. Прогулки с двух, трех недель при температуре -5 грС, после 3 мес. не ниже Т -10 грС. В начале 15-20 мин. затем, 1,5-2 часа два – три раза в день.

Водой – местное (умывания, местное обтирание, обливание ног), общее - (полное обтирание, обливание, ванна, душ, купание в открытом водоеме).

Для умывания используют теплую воду, снижая каждые 2-3 дня на 1грС довести до 15-16грС. Обтирание начинают с 6месяцев при Т- 33-34грС, снижая детям до 1года до 28грС, детям раннего возраста до 25грС, детям дошкольного и школьного возраста до 20-18грС.

Обливание ног(ступней и голеней) проводят после 1года. Начальная Т 28грСводы, снижают через каждые 2-3дня довести до комнатной., продолжит/20-30с.

С 1,5 года контрастное закаливание (попеременное обливание стоп и 2/3голеней водой разной Т;

В 1гр закаливания при Т воды- +38грС, +18грС

В 2гр закаливания при Т воды +38грС, +18грС, +38грС

Время воздействия прохладной воды - 3-4мин, теплой -6-8мин;

Общее обливание- с 1,5-2лет, душ - 2-2,5лет. Купание в открытых водоемах с 3-4 лет. Общие солнечные ванны до года не рекомендуется, старшим осторожно.

Массаж - под его влиянием расширяются капилляры кожи, улучшается циркуляция крови, трофика тканей, обмен веществ, повышается мышечная сила, улучшается эластичность и подвижность связочного аппарата. Массаж оказывает тонизирующее влияние на ЦНС. Начинать массаж следует после 40-45 мин приема пищи в течении 6-12 мин. Приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация.

Гимнастика —усиливает кровоток, уменьшает застойные явления в органах и тканях, улучшает обмен веществ. Повышает гемоглобин, эритроциты, иммунитет, повышает эмоциональный тонус.