2015-06-05
1050
При оперативном контроле о степени воздействия тренировочной нагрузки можно судить по показателю ЧСС, которая адекватно отражает напряженностьработы. По пульсу можно определить суммарный физиологический эффект нагрузки всего тренировочного занятия, интенсивность воздействия различных упражнений, определить режим работы и отдыха в упражнениях, контролировать ход восстановления.
На величину ЧСС во время работы влияют три фактора:
- особенности выполняемой работы,
- внешняя среда;
- индивидуальные особенности спортсмена.
Тренер обязан особенно тщательно следить за физическим и психическим состоянием учеников, контролироватьпереносимость нагрузки непосредственно в занятии и в процессе восстановления с помощью наблюдений некоторых внешних признаков. Если тренер замечает признаки переутомления, то немедленно должен выяснить причину. Она может заключаться в недомогании, нарушении режима, а возможно и в несоответствии нагрузки состоянию организма на текущий момент.
Оценка переносимости нагрузки по внешним признакам
| Нормальная переносимость | Присутствует утомление | Переутомление |
| Небольшое покраснение кожи лица | Значительное покраснение кожи лица | Резкое покраснение, побледнение или синюшность кожи лица |
| Значительная потливость | Большая потливость, особенно лица | Резкая потливость и выступание соли на коже |
| Учащенное ровное дыхание | Учащенное дыхание с переодическими глубокими вздохами | Дыхание поверхностное, аритмичное |
| Четкое выполнение команд и заданий | Нарушение координации движений | Резкое нарушение координации |
| Отсутствие жалоб | Боль в мышцах, сердцебиение, жалобы на усталость | Дрожание конечностей, головокружение, жалобы на шум в ушах, головную боль, тошноту |
Этапный контроль
При этом виде контроля очень важным является определение состояния игрока на определенных этапах подготовки и сопоставление его состояния и тренировочных воздействий с результатами соревновательной деятельности.
