Внутренняя сторона - это

Объем нагрузки - это

Нагрузка характеризуется:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

По характеру отдых бывает:

Жесткий отдых – это

Динамика развития нагрузок.

Прямолинейно-восходящая форма нагрузки

4. Ступенчатая форма нагрузки

5. Волнообразная

6. Ударная (стрессовая)

Внешняя сторона нагрузки - это

Полный отдых – это

5.

По продолжительности отдых бывает:

- жесткий –

- полный -

- экстремальный –

- профилактический -

Нагрузка дает три вида эффекта:

4.

5.

6.

Интенсивность нагрузки - это

4.

Классификации нагрузок:

5. по характеру нагрузки бывают –

6. по величине на:

7. по направленности на:

8. координационной сложности на:

5. по величине воздействия:

6. по зонам мощности:

Объем нагрузки - это

Интенсивность нагрузки - это

6.

Внешние признаки нагрузки:

1 -

2 -

3 -

4 -

5 -

6 -

7 -

Способы регулирования и дозирования нагрузки

1. Увеличение или уменьшение …..

2. Увеличение или уменьшение …..

3. Увеличение или уменьшение …..

4. Увеличение или уменьшение …..

НАГРУЗКА И ЕЕ КОМПОНЕНТЫ

Нагрузкой называют –

Нагрузка характеризуется:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Внутренняя сторона - это

Внешняя сторона нагрузки - это

Объем -

Интенсивность -

Динамика развития нагрузок.

Прямолинейно-восходящая форма нагрузки

6. Ступенчатая форма нагрузки

7. Волнообразная

8. Ударная (стрессовая)

Нагрузка дает три вида эффекта:

7.

8.

9.

Классификации нагрузок:

9. по характеру нагрузки бывают -

10. по величине -

11. по направленности - координационной сложности на:

5. по величине воздействия:

6. по зонам мощности:

По характеру отдых бывает:

По продолжительности отдых бывает:

- жесткий отдых – это

- полный отдых – это

- экстремальный отдых – это

- профилактический отдых – это

По продолжительности отдых бывает:

-- когда следующая нагрузка попадает в фазу недовосстановления работоспособности,

-- ординарное восстановление когда следующая нагрузка попадает в фазу полного восстановления работоспособности,

-– когда следующая нагрузка попадает на фазу сверх восстановления - супперкомпенсации,

-- длинные интервалы отдыха, когда следы предыдущего выполнения нагрузки почти утрачены (борьба с перетренированностью),

Способы регулирования и дозирования нагрузки

1. Увеличение или уменьшение …..

2. Увеличение или уменьшение …..

3. Увеличение или уменьшение …..

4. Увеличение или уменьшение …..

Внешние признаки нагрузки:

1 -

2 -

3 -

4 -

5 -

6 -

7 -

Олимпиада это

Кубковые соревнования это

Спартакиада это

Отборочные соревнования

Быстрота способность

Выносливость

Интегральная подготовка- процесс

Ловкость- способность

Мезоцикл -

Макроцикл -

Метод-

Психологическая подготовка- процесс

Соревнование- это специальная сфера, в которой осуществляется деятельность спортсмена,