Плечевые суставы

· Амплитудные быстрые махи руками с отягощениями.

· Одновременное растягивание обоих плечевых суставов до поочередного растягивания каждого плеча.

Локтевые суставы

· Резкие, хлестообразные разгибания в локтевых суставах. Все движения должны производиться под постоянным мышечным контролем, с четким исходным и конечным положением.

Суставы стопы

· Во время выполнения бега и подскоков нельзя оставлять пятку на весу. Каждое движение завершается полной постановкой пятки на пол. Во избежание ударно-динамических воздействий на коленные суставы, рекомендуется выполнять все упражнения аэробики в специальной обуви – кроссовках с вмонтированными в зоне пяток амортизаторами.