Методи навчання техниці спортивних вправ

Методи вивчення техніки:

- в цілому (цілісний)

- розчленований

Цілісним методом вивчають прості вправи і ті, які неможливо розділити. Акцент ставлять на послідовності елементів цілісного руху.

Складні вправи поділяють на частини (відносно самостійні) і вивчають розчленованим методом.

Застосування обох методів передбачає використання підвідних вправ та імітаційних вправ.

Підвідні вправи використовують для пояснення оволодіння технікою шляхом планомірного вивчення більш простих рухових дій, які забезпечують виконання основного руху. Наприклад: біг з високим підніманням стегна та ін.

В імітаційних вправах зберігається загальна структура руху основної вправи, але забезпечуються полегшуючі умови виконання.

Ефективність методів залежить від кількості, складності та особливостей сполучення вправ, які використовуються.

В якості основних прийомів для вивчення складнотехнічних вправ застосовують:

включення — введення раніше добре вивченого елементу до складу нового;

екстраполяція — ускладнення руху шляхом кількісного нарощування ознаки уже включеного руху;

інтерполяція — засвоєння нової вправи на базі вже вивченої легкої — утворення проміжної за складністю навички.

Методи розвитку рухових якостей