Ванесса: «Опыт практики выражения желания вслух»

Делал выражение желания вслух (вжв) «хочу от всего испытывать удовольствие», совмещая его с порождением удовольствия и радости (по 8 часов в день со средней плотностью 40%). Термином «выражение желания вслух» обозначаем произнесение фразы, выражающей желание, не только вслух, но и во внутреннем диалоге – «громко» и четко.

В результате этих действий зафиксировал следующее:

- во время вжв уменьшается громкий внутренний диалог и, следовательно количество хаотических отвлечений

- происходит смена интерпретаций событий - ломаются механизмы оценки и формирования отношения (негативного или позитивного)

- увеличивается внимательность к НЭ слабой интенсивности, они легче устраняются, не успев превратиться в «ком»

- во время вжв внимание периодически возвращается на приложение усилия по испытыванию удовольствия и радости (резонирует с образом: иду по бордюру, вдруг замечаю, что уже соскочил с него - снова запрыгиваю)

- увеличивается количество радостных желаний

- возникает озаренное энергетическое состояние [тела]

- возникает желание делать все свои действия безупречными (т.е. свободными от омраченных мотиваций)

- возникают спонтанные всплески радости и удовольствия от простых действий, которые раньше вызывали НЭ или были безразличны

- возникает спонтанное произнесение фразы, выражающей желание, в те моменты, когда не фиксирую желание делать вжв, что иногда играет роль будильника, возвращающего меня от НФ или «ничего не происходит» к усилиям по достижению ОзВ, в ОФ

- можно выполнять различную деятельность, продолжая делать вжв в это время

- утренний НФ легче устраняется, если вспоминаю о желании испытывать удовольствие и радость

- иногда просыпаюсь в ОФ

- изменяется интонация (хочу потом проанализировать, желателен мне этот голос, или нет)

- ломается механизм испытывания озабоченности результатами действий, беспокойств о будущем (в том числе мнением морд, результатами практики)

- возникает желание испытывать это состояние

- возникает безмятежность