О преодолении агрессии

В ответ на вопрос о преодолении агрессии:

Советую тебе:

а) обратить особое внимание на даже самые мелкие всплески НО и раздражения – они создают ядовитую почву для произрастания всей остальной совокупности агрессивных НЭ. Пробуй отслеживать и устранять даже самое мелкое недовольство.

б) Часто агрессия имеет очень неприятный оттенок скрытной мстительности, жестокости. Этот оттенок неприятен потому, что особенно сильно отравляет. Я советую прежде всего просто вытащить свою агрессию на поверхность, чтобы она стала совершенно видна. Не относиться к ней как к «греху», а как к тому, что примешалось к твоему набору восприятий, и что ты хочешь внимательно рассмотреть и решить – хочешь ты иметь это или нет. Вытащить ее на поверхность можно с помощью фантазирования. Записывай в самых мелких деталях все свои фантазии, в которых есть желание агрессии – как правило это проявляется в сексуальных фантазиях и в фантазиях, связанных с местью в отношении кого-то.

Кроме того я советую вспомнить и записать все истории из своей жизни, в которых ты испытывал очень яркую агрессию – переживи каждую эту историю много раз с полным вовлечением в агрессию, пока не испытаешь мощное отравление, истощение – ты получишь концентрированный опыт того, как отравляет агрессия.

Кроме того попробуй вспомнить все истории, когда тебя очень сильно унижали, обижали, когда ты испытывал сильное желание мести. Агрессия с оттенком мстительности закладывается постепенно в результате нескольких событий, когда ты испытывал очень сильное унижение и формировал в себе желание отомстить, и эти желания формируют в тебе что-то вроде программы, которую ты уже невольно для себя начинаешь выполнять.