2015-06-28
321
| № | Содержание упражнений | Дозировка, темп | Методические рекомендации |
| 1. | И.п. - лежа на животе 1-4 - попеременное сгибание ног в коленном суставе, с одновременным напряжением мышц ягодиц | 3-4 раза, средний | Дыхание произвольное. После выполнения упражнения расслабиться |
| 2. | И.п. - лежа на животе 1- поднять прямые ноги, руки вперед 2-3 - задержаться в этом положении - выдох 4- и.п. - вдох | 2-3 раза, средний | Дыхание не задерживать. Прогнуться |
| 3. | И.п. - то же, опора на предплечья 1- выпрямить руки, приподнять ноги | 3-4 раза, медленный | Пружинисто покачиваться |
| 4. | И.п. - лежа на животе 1-2 - опираясь на носки, разгибая колени, поднять таз вверх - вдох 3-4 - и.п. - выдох | 3-4 раза, средний | Положить пальцы на пальцы и подбородок на пальцы |
| 5. | И.п. - коленно-кистевая стойка 1-3 - прогнуться 4- и.п. | 4 раза, медленный | Дыхание равномерное. Это лечение положением при загибах кзади. Голову не наклонять. Дыхание произвольное |
| 6. | И.п. - подошвенно-кистевая стойка 1- поднять голову - вдох 2- и.п. - выдох | 3 раза, средний | В начале занятий колени могут быть согнутыми |
| 7. | И.п. - то же 1- перейти в подошвенно-локтевую стойку 2- перейти в коленно-локтевую стойку, приподнять голову - вдох 3-4 - вернуться в и.п. - выдох | 3-4 раза, медленный | Следить за правильным дыханием. После счета 2 можно сделать паузу отдыха |
| 8. | И.п. - подошвенно-локтевая стойка 1-4 - покачивания вперед - назад | 2 раза, медленный | Голова поднята |
| 9. | И.п. - лежа на животе 1- руки в стороны, прогнуться - вдох 2- и.п. - выдох | 2-3 раза, средний | Ноги расслаблены |
| 10. | И.п. - то же, подбородок на пальцах 1-2 - потянуться левой ногой к правой стороне кровати - вдох 3-4 - выдох 5-8 - то же правой ногой | 3-4 раза, медленный | Нога поднимается вверх-назад, прямая |
Опущение и выпадение матки. Различают три степени данного заболевания: 1- шейка матки во влагалище, но матка смещена книзу; 2- наружный зев шейки в предверии влагалища или ниже его, а тело матки во влагалище - «частичное выпадение»; 3 - выпадение всей матки и в значительной степени стенки влагалища вне половой щели. 2 и 3 степени требуют оперативного вмешательства. ЛФК применяется при 1 степени. Этиология данного состояния вызвана снижением тонуса или нарушением целостности (разрыв промежности при родах) мышц тазового дна, которые удерживают внутренние половые органы в нормальном положении, расслабление связочного аппарата матки и мышц передней брюшной стенки. Клиническая картина: тянущие боли внизу живота, нарушение мочеиспускания (полное или неполное недержание мочи при кашле, физической нагрузке, подъеме тяжестей), возникновение запоров. При 3 степени мочеиспускание затруднено. С помощью общеразвивающих и специальных упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса, можно препятствовать прогрессированию заболевания.
Поскольку основной причиной данного заболевания являются роды, следует своевременно выделять женщин «группы риска», с последующим назначением на занятия лечебной гимнастикой. К группе риска относятся: первородящие женщины, имевшие травмы промежности в родах 2 степени; первородящие, имевшие плод крупных размеров, в тазовом предлежании или закончивших роды оперативным путем. Через 6-8 дней после частичной регенерации тканей в области рубца можно начинать занятия лечебной гимнастикой в домашних условиях. Противопоказаны упражнения с натуживанием, широким разведением нижних конечностей.
Эффективным средством в данном случае будет являться гинекологический массаж. А также упражнения из системы йога: позы «березка», «бумеранг», «плуг», «кобра», «рыба».
