Водные процедуры

Начинать лучше летом или осенью после утренней гимнастики или кросса. Температура воздуха должна быть 17 – 20 ⁰ С, воды – 33 – 34 ⁰ С, затем снижают температуру воды каждые 3 – 4 дня на 1 ⁰ С (для взрослых), каждые 10 дней на 1 – 2 градуса (для детей).

Во время процедур не должно быть неприятных ощущений, озноба.

Этапы водного закаливания:

1. Обтирание

махровой рукавицей или полотенцем, смоченным водой в последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина, от периферии к центру. Обтирание делают утром после зарядки, с последующим растиранием сухим махровым полотенцем.

2. Обливание.

Следующий этап закаливания. Голову не обливают.

После обливания насухо растираются сухим махровым полотенцем.

3. Купание.

Чем ниже температура воды, тем меньше время нахождения в воде.

Правила принятия ванн для детей:

§ в воде необходимо активно двигаться

§ следить за самочувствием детей

§ нельзя входить потными и разгоряченными

§ температура воды не ниже 20 – 22 ⁰ С, воздуха не ниже 24 ⁰ С.

§ после купания тело обтереть досуха.

4. Контрастный душ.

§ сильноконтрастный душ (разница температур 15 гр.)

§ среднеконтрастный душ (перепад температур 10 – 15 гр)

§ слабоконтрастный душ (перепад температур – менее 10 гр)

У детей применяют слабоконтрастный душ, время процедуры – 1 минута.

Закаливание детей раннего возраста.

Массаж и физические упражнения следует сочетать с закаливанием.

По методике Е. И. Янкелевич (1985) воздушные ванны применяют с 1,5-2-месячного возраста при температуре воздуха не ниже +20 °С.

Раздетого ребенка на 2-3 мин кладут в кроватку или на стол. Воздушные ванны вначале проводят 2-3 раза в день по 1-2 мин и число их и продолжительность постепенно увеличивают до 4 раз в день по 10-15 мин. Во время воздушной ванны ребенка следует несколько раз поворачивать со спины на живот и обратно.

Нельзя допускать переохлаждения ребенка

С 3-месячного возраста летом при температуре не ниже +20°С воздушные ванны можно проводить на открытом воздухе, в тени, в защищенном от ветра месте. Начинать следует с 3-5 мин и постепенно доводить продолжительность до 20-30 мин.

В грудном возрасте рекомендуется сон на открытом воздухе круглый год.

С 7-8-месячного возраста можно применять влажные обтирания, начиная с температуры воды 32-33 °С и постепенно снижая ее до комнатной.

Лечебную гимнастику применяют постоянно, массаж — курсами по 20-25 процедур, с перерывом не менее 10 дней, несколько раз в год.

Основы физиотерапии.