Упражнения с палками

5. И.п. – палка перед собой вертикально. Хват за конец палки. Поочередные перехваты правой и левой рукой сверху вниз и обратно (6-8 раз в обоих направлениях).

6. И.п. – палка перед собой горизонтально хватом снизу. Сгибание рук в локтевых суставах (10—12 раз).

7. И.п. – палка в правой руке горизонтально. Поднять руку, опустить. То же – левой рукой (по 8-10 раз).

8. И.п. – палка в правой руке перед собой. Ротационные движения в лучезапястном суставе. То же – левой рукой (по 8м10 раз).

9. И.п. – палка в правой руке. Протаскивание палки через плотно сжатые пальцы. То же – левой рукой (по 10-12 раз).

10. И.п. – то же. Имитация гребли на байдарке (16-20 раз).

Основной раздел (упражнения выполняются в положеннвснда за столом)

1. Сжать кисть в кулак, большой палец сверху прижимает 4 остальных. То же, но 4 пальца прижимают, большой палец сверху (по 10-15 раз).

2. Круговые движения каждым пальцем в отдельности (по 8 раз).

3. Сгибание пальцев в ногтевых и средних фалангах (20-25 движений).

4. Разведение и сведение пальцев (16-18 раз).

5. Поочередное поднимание каждого пальца (по 5 раз).

6. Поднимание каждого пальца и движения им вправо и влево.

7. Приближение к концевой фаланге большого пальца каждой фаланги остальных пальцев.

8. Последовательное сгибание пальцев в ногтевых, средних, пястно-фаланговых суставах. Выпрямление скольжением по ладонной поверхности кисти (15-20 движений).

9. Пальцы разведены врозь. Начиная с мизинца, последовательно согнуть все пальцы в кулак Так же последовательно разогнуть пальцы, начиная с большого. Затем согнуть, начиная с большого, а разогнуть, начиная с мизинца (10-12 движений).

10. Пальцы сжаты в кулак. Разогнуть и снова согнуть каждый палец отдельно (10-12 движений).

11. Большой палец приведен к ладони. Одновременно согнуть 4 пальца и отвести большой (14-18 раз).

12. Пальцы разведены и опираются о стол. Статические напряжения мышц кисти (5-7 раз).

13. Большой и указательный пальцы опираются о стол. Упражнение «шпагат» (по 3 раза каждым пальцем).

14. Кисть ладонью вверх. Захват большим пальцем поочередно каждого пальца при одновременном разведении других.

Руки опираются на локти, кисти соединены:

1. Пальцы правой руки отклоняют назад пальцы левой и наоборот (5-7 раз).

2. Переплести пальцы, прижать друг к другу. Разъединяя их, оказывать сопротивление (5-7 раз).

3. Пальцы разведены и сопоставлены друг с другом. Статическое напряжение мышц (4-6 раз).

4. Упражнение «щелчки» (по 3 раза каждым пальцем).

5. Пальцы переплетены. Повороты кистями ладоней от себя и к себе (6-8 раз).

6. Слегка развести согнутые пальцы правой кисти. Концы пальцев левой кисти положить на ногтевые фаланги пальцев правой кисти. Разгибать пальцы правой, энергично сопротивляясь левой (4-6 раз).

7. Большой палец левой кисти держать вертикально вверх. Зацепиться за него указательным пальцем правой кисти и энергично сгибать его, преодолевая сопротивление большого (4-6 раз).

Упражнения с короткими палочками:

1. Катание палочки в поднятой кисти при опоре на локоть: а) между двумя пальцами (один – непременно большой); б) между большим и четырьмя остальными; в) между ладонями обеих кистей (2-3 мин).

2. Захват максимального числа палочек одной кистью и выкладывание их по одной на стол (1,5-2 мин).

3. Упражнения в захвате различных предметов: кубиков различной величины, мозаики, пирамиды, шариков (3-5 мин).

Упражнения с малым мячом:

1. Сжимание мяча кистью (10-22 раз).

2 Подбросить мяч и поймать его (8-10 раз).

3. Сжимание мяча двумя пальцами (один из них всегда больной). По 3 движения каждым пальцем.

4. Выпустить мяч из рук и поймать его хватом сверху (8-10 раз).

5. Бросить мяч одной рукой из-за спины и поймать другой (10-12 движений каждой рукой).

6. Удары мяча в пол ладонной и тыльной поверхностью кисти (по 20-30 ударов).

Заключительный раздел (и.п. – кисть на столе вниз):

1. Отведение большого и пятого пальцев и приведение их (5-8 раз).

2. Разведение 4-го, 5-го, 3-го и 2-го пальцев (6-8 раз).

3. Согнуть средние фаланга, большой палец отвести, разогнуть фаланги, большой палец привести (6-8 раз).

Упражнения на учебно-тренировочном стенде.

Трудотерапия.

Приложение 4