Вправа 1 завдання

В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині плечей. Ступні паралельно.

Мета: утримувати рівновагу; контролювати точність колових рухів; переносити масу тіла з ноги на ногу м'яко, без ривків; не порушувати рівномірності руху; зберігати максимальну ампліту­ду; рухатися з різною швидкістю.

Завдання

Обертати плечі назад. Перенести масу тіла на праву ногу. Обер­тати тазом. Змінити опорну ногу й напрямок руху. Завершувати вправу, обертаючи плечима й тазом із максимальною амплітудою (і швидкістю, стоячи на обох ногах.

Примітка. Стежити за точністю колового руху. Не втрачати точності локального руху тазом. Не підключати до цього руху Інші частини тіла.

Вправа 2

В. П. Учні стають «зграйкою». Руки витягнуті вперед пара­лельно підлозі, кисті відігнуті нагору, долонями від себе, пальці розчепірені.

Завдання

Швидкими Й різкими рухами стискати пальці в кулаки й роз­тискати, акцентуючи спочатку на стисканні, потім на розтис-канні.

Вправа З

В. П. Учні стають «зграйкою», руки опущені. Завдання

Узятися правою рукою за вказівний палець лівої руки й про­робити рух, що нагадує видавлювання пасти із тюбика, від пучки 0 основи пальця. Потім проробити те саме з іншими пальцями лівої руки. Згодом виконати ту саму вправу з пальцями правої

Вправа 4

В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині плечей. Права

рука витягнута вперед, кисть відігнута догори, долонею від

Завдання

1) Лівою рукою узятися за пальці правої руки й потягнути на себе;

2) лівою рукою обертати кистю правої руки праворуч, ліворучдо упору.

Вправа 5

В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги поставити ширше плечей, присісти, утримуючи тіло прямим; руки вздовж корпуса.

Завдання

Покласти на коліна долоні, розвернути пальцями до себе, і розтягувати зап'ястя, погойдуючи корпус уперед-назад.

Вправа 6

В. 77. Учні стають «зграйкою». Руки витягнуті вперед, пальці стиснуті в кулаки. Завдання

Робити плавний рух у зап'ястях угору-вниз. Потім виконати колові рухи.

Примітка. Руки в ліктях не згинати.

Вправа 7

В, П. Учні стають «зграйкою». Завдання

Зігнути руки в ліктях перед собою (передпліччя паралельні підлозі) і зробити колові рухи передпліччями на себе, потім — від себе, ніби «намотуючи» й «розмотуючи клубок». Потім перед­пліччя однієї руки рухається в напрямку до себе, а передпліччя другої руки — від себе. Виконати цей рух зі зміною напрямків.

Примітка. Стежити за тим, щоб лікті при цьому не опускалися вниз.