Вправа 8 завдання

В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині

руки

опущені.

Завдання

Нахили голови вперед, назад, ліворуч, праворуч, потім коло вий рух головою.

Вправа 9

В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині плечей, руки опущені.

Завдання

Виконати повороти голови в сторони, доводячи рух до мак симальної амплітуди.

Вправа10

В. П.Учні стають «зграйкою».

Ноги на ширині плечей, руки опущені.

Завдання

Повернути голову праворуч й нахилити її вперед-униз. Той рух виконати в протилежний бік.

Вправа 11

В. П. Учні стають «зграйкою».

Завдання

Підняти плечі максимально вгору. Потім опустити їх, а шию витягнути максимально вгору. Повторити кілька разів.

Вправо 12

В. П. Учні стають «зграйкою»

Завдання

Зробити невеликий випад ногою вперед. Пряму руку стиснути її кулак й швидкими рухами обертати її, описуючи коло збоку від себе. Виконати вправу однієї та другою рукою по черзі. Потім обома руками, потім — одночасні обертання в різні сторони.

Вправа 13

В. П. Учні стають «зграйкою». Зробивши невеликий крок уперед правою ногою, перенести на неї масу тіла, позаду ліва Нога опирається на носок.

Завдання

Робити уривчасті рухи руками назад із положень: 1)руки розведені в сторони долонями вгору; 2)руки підняті вгору Й зчеплені в «замок».

Примітка. Стежити за тим, щоб маса тіла залишалася на опорній нозі. Під час руху не прогинатися в попереку. Руки не огинати.

Вправа 14

В. П. Учні стають «зграйкою».

Завдання

1) Зігнути праву ногу в коліні й підняти її перед собою під ку­том 90 градусів. Зробити колові рухи стопою з одному, а потім у про­тилежному напрямку;

2) зробити колові обертання гомілкою, зберігаючи попереднє положення коліна. Те саме проробити з лівою ногою.

Вправа 15

В. П. Учні стають «зграйкою».

Завдання

Зробити довгий випад лівою ногою вперед. Права нога випрям­ні й стоїть на носках. Нахилити корпус уперед і обпертися на долоні зігнутих та широко розведених рук. Ліва рука при цьому повинна опинитися під лівим коліном. Із цього положення намагатися торкнутися грудьми підлоги.

Вправа 16

В.П. Учні стають «зграйкою».

Завдання

Зробити довгий випад лівою ногою вперед і опустити на під­логу праве коліно. Нахилити корпус уперед, обпершись на перед­пліччя рук, що паралельно лежать (долоні на підлозі). Відхиляти корпус назад, прогинаючись у попереку.

Вправа 17

В. П. Учні стають «зграйкою».

Завдання

Підняти руки над головою й описати ними над собою коло, також рухати корпус, але не стегна. Стопи від підлоги не від­ривати.