Контроль полета. И снова пришла пора взять в руки блокнот и посвятить несколько минут каждому из указанных внизу вопросов

И снова пришла пора взять в руки блокнот и посвятить несколько минут каждому из указанных внизу вопросов. Прежде чем начать, глубоко подышите и сосредоточьтесь. На этот раз сфокусируйте внимание на нынешних переживаниях и реакциях повседневной жизни. Не ограничивайтесь простыми ответами да/нет, нырните глубже в свое эмоциональное тело и приведите примеры того, как сегодня драма влияет на некоторые ваши реакции и поведение. Чем ответственнее вы подойдете к этим вопросам и упражнениям, тем больше от них будет пользы.

♦ В каких жизненных ситуациях вы были автором драмы?

♦ В какие моменты жизни вам стоило проявить больше терпения?

♦ Кого в своей жизни вы считаете «трудным» человеком?

♦ Кто из ваших близких постоянно нуждается в поддержке?

♦ В каких ситуациях вас просили сделать намного больше, чем вы можете?

♦ Вы готовы прийти на помощь тем, кому она действительно нужна, приложив при этом достаточно усилий, Или вы искренне неспособны дать что-то еще?

♦ Что в вашей жизни можно было бы рассматривать как драму?

♦ Как вы заботитесь о себе с целью проявлять терпение в отношении людей с высокими запросами?

♦ Не заходите ли вы в своем стремлении помочь слишком далеко — так, что сами от этого страдаете?

Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Прогуляйтесь

Как только поймете, что вышли из себя и чувствуете раздражение, нетерпимость, злость, готовы на кого-нибудь наброситься или погрузиться в трясину обиды, отправляйтесь на десятиминутную прогулку. Если находитесь на работе и должны как-то объяснить свое отсутствие, скажите, что неважно себя чувствуете (а это правда), и устройте себе небольшой перерыв.

Посчитайте до десяти

Если лимит терпения подходит к концу, сделайте глубокий вдох и вспомните: сейчас ситуация сложилась именно таким образом. Даже если вы сейчас взорветесь, скорее всего, она не изменится к лучшему. А скорее всего, наоборот... особенно для вас. Поэтому посчитайте лучше до десяти, делая вдох перед каждой следующей цифрой. Пока вы дойдете до десяти, кризис эмоций уже пройдет.

Уроки летного мастерства

ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ