Комбинированное силовое упражнение

Состав команды: 3 участника (2 юноши и 1 девушка).

Юноши старшей группы выполняют комплекс упражнений на турнике, состоящий из подтягивания и поднятия ног к перекладине. Юноши младшей группы выполняют подтягивание на перекладине.

Девушки выполняют упражнение «Сгибание туловища» из положения, лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой.

Контрольное время выполнения упражнений:

- юноши – 60 секунд;

- девушки (старшая группа) – 60 секунд;

- девушки (младшая группа) – 30 секунд.

Определение результатов:

Результат участника определяется количеством правильно выполненных упражнений. У юношей старшей группы возможно зачтение дробного результата.

Результат команды определяется наименьшей суммой мест юношей и девушек. При равенстве результатов, предпочтение отдается команде, имеющей лучший результат у юношей. В случае повторного равенства преимущество получает команда, имеющая лучший личный результат участника среди юношей.

Юноши

При выполнении комплекса участник обязан:

• из исходного положения подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

• опуститься в вис;

• поднести прямые ноги к перекладине и коснутся ногами.

При выполнении комплекса участнику запрещено:

• выполнять упражнение в перчатках;

• делать «рывки», «взмахи», «волны» ногами или туловищем;

• сгибать руки поочередно;

• висеть на одной руке;

• применять накладки;

• отпускать хват, раскрыв ладонь;