Студопедия
МОТОСАФАРИ и МОТОТУРЫ АФРИКА !!!

Авиадвигателестроения Административное право Административное право Беларусии Алгебра Архитектура Безопасность жизнедеятельности Введение в профессию «психолог» Введение в экономику культуры Высшая математика Геология Геоморфология Гидрология и гидрометрии Гидросистемы и гидромашины История Украины Культурология Культурология Логика Маркетинг Машиностроение Медицинская психология Менеджмент Металлы и сварка Методы и средства измерений электрических величин Мировая экономика Начертательная геометрия Основы экономической теории Охрана труда Пожарная тактика Процессы и структуры мышления Профессиональная психология Психология Психология менеджмента Современные фундаментальные и прикладные исследования в приборостроении Социальная психология Социально-философская проблематика Социология Статистика Теоретические основы информатики Теория автоматического регулирования Теория вероятности Транспортное право Туроператор Уголовное право Уголовный процесс Управление современным производством Физика Физические явления Философия Холодильные установки Экология Экономика История экономики Основы экономики Экономика предприятия Экономическая история Экономическая теория Экономический анализ Развитие экономики ЕС Чрезвычайные ситуации ВКонтакте Одноклассники Мой Мир Фейсбук LiveJournal Instagram

П.2.4. Общеразвивающие упражнения




Методика проведения передвижений

П. 2.3. Прыжки.

П. 2.2. Разновидности бега.

П.2.1. Разновидности ходьбы.

Последовательность проведения средств подготовительной части занятия

П.2. Средства подготовительной части урока.

Обычно в подготовительную часть занятия входят сле­дующие виды деятельности.

1. Построение группы.

2. Сдача рапорта дежурным.

3. Проверка наличия личного состава группа.

4. Разъяснение задач и содержания занятия.

5. Строевые упражнения.

6. Ходьба.

7. Разновидности ходьбы.

8. Бег.

9. Разновидности бега.

10.Прыжки.

11.Общеразвивающие упражнения в движении.

12.Общеразвивающие упражнения на месте.

13.Перестроения.

14.Специальные упражнения легкоатлета.

В начале проводятся ходьба и бег, затем простейшие разновидности ходьбы (на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороне стопы, пружинящая ходьба, спортивная ходьба). После этого проводятся разновидности бега. После них – более сложные разновидности ходьбы (в полуприседе, в приседе, выпадами и т.д.). Далее применяются прыжки в чередовании с медленным бегом, после этого - ходьба. За передвижениями проводятся общеразвивающие упражнения и в конце подготовительной части – специальные упражнения легкоатлета.

1. Спортивная ходьба.

2. Ходьба на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороне стопы.

3. Пружинящая ходьба (перекатом с пятки на пятку).

4. Ходьба выпадами (лицом и спиной вперед, левым и пра­вым боком вперед).

5. Ходьба в приседе и полуприседе (на пятках и носках, на внешней и внутренней стороне стопы, лицом и спиной вперед, правым и левым боком вперед).

6. Пригибная ходьба.

7. Ходьба приставными шагами (левым и правым боком вперед).

1.Спиной вперед.

2. Правым и левым боком вперед.

3. Скрестным шагом (правым и левым боком вперед).

4. Шагами галопа.

5. С поворотами направо и налево.

1. На правой и на левой (лицом и спиной вперед, правым и левым боком вперед, подтягивая колено, с поворотами направо и налево).

2. На двух (то же, что и в 1, а также спиной и лицом впе­ред, в приседе левым или правым боком вперед).

Для проведения данных передвижений необходимо подать команду, состоящую из названия вида деятельности и исполни­тельной команды "Марш!".

Например: "Прыжки на двух, спиной вперед - "Марш!".

Команда для окончания выполнения упражнений – «Без задания – Марш!».

Для перевода с прыжков на бег подается команда «Бегом – Марш!».

Назначение общеразвивающих упражнении

Общеразвивающие упражнения на уроках легкой атлетики применяются в подготовительной части занятия для решения задачи: «Обеспечение оптимальной эластичности и подвижности звеньев тела», а также в основной части занятия для развития гибкости.




В легкой атлетике общеразвивающие упражнения условно делят на следующие группы:

1. Упражнения на внимание.

2. Потягивания.

3. Круговые движения.

4. Повороты.

5. Выпады.

6. Приседания.

7. Силовые упражнения.

8. Наклоны.

9. Маховые упражнения.

10. Комплексные упражнения.

11. Прыжки.

В подготовительной части занятия необходимо провести 10-12 общеразвивающих упражнений в определенной последова­тельности.

Начинать проведение общеразвивающих упражнений не­обходимо с более простых и легких упражнений, а заканчивать сложными и тяжелыми. Упражнениям на растяжение должны предшествовать силовые упражнения на эти мышечные группы, а маховым упражнениям - на растяжение. Предпоследние упражне­ния - комплексные, а последние - прыжки.





Дата добавления: 2014-02-02; просмотров: 2363; Опубликованный материал нарушает авторские права? | Защита персональных данных


Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Только сон приблежает студента к концу лекции. А чужой храп его отдаляет. 9252 - | 7838 - или читать все...

Читайте также:

 

34.204.171.214 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.


Генерация страницы за: 0.002 сек.