2015-06-30
422
Боковые прыжки через скамейку
Это упражнение для развития силы ног и выносливости (см. рис.). Поставьте скамейку или ящик высотой примерно 300 мм и прыгайте через них влево и вправо. Старайтесь, чтобы в движении не участвовала верхняя часть тела. Для сохранения равновесия разведите руки в стороны.
Б. Беатти
Попеременные махи ногами в положении лежа на спине
Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны. Отведите правую ногу влево (носок оттянут) и коснитесь ею ладони левой руки (см. рис.). Затем то же проделайте левой ногой в другую сторону. Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.
Б. Беатти
