2015-06-30
378
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГОРНОЛЫЖНИКА. Часть 1
Боковые прыжки в шестиграннике
Это эффективное упражнение, развивающее быстроту прыжков в боковом направлении, позволит вам выполнять быстрые крутые повороты (см. рис.).
Шестигранник легко собрать из нескольких метров хлорвиниловой трубки диаметром 50 мм и 12 уголковых соединений. Отпилите шесть отрезков трубки (длиной по 500 мм каждый). На концы отрезков наденьте уголковые соединения для получения П-образных ворот. Высота ворот первого типа—по 150 мм, второго типа—по 500 мм. Для этого в нижнее отверстие колена вставляются отрезки трубы соответствующей длины.
Встаньте в середине шестигранника, засеките время и выполните серию боковых прыжков наружу и вновь в середину шестигранника. Зафиксируйте время, когда вы перепрыгнете через все шесть сторон. Любитель горных лыж может выполнить это упражнение за 20 с, а спортсмен международного класса — за 16с.
