Опросник сан (самочувствие, активность, настроение)

Цель: Оперативная оценка самочувствия, активности и на­строения.

Когда у нас хорошее самочувствие, высокая активность и прекрасное настроение, мы даже не думаем ни о том, ни о дру­гом, ни о третьем. Другое дело, когда настроение или самочувствие ужасное: мы начинаем доискиваться – в чем причина.

«Элементарно, Ватсон! – ответил бы на этот вопрос знаме­нитый сыщик. – Плохое настроение у нас бывает тогда, ког­да наши желания превосходят наши реальные возможности». Или по крайней мере мы так считаем. Другое дело, что мы не всегда понимаем, чего именно нам не хватает.

Если мы поддаемся плохому настроению – перестаем желать, искать новых воз­можностей и даже не пытаемся переключиться на что-нибудь другое (психологи на­зывают это состояние фрустрацией), то есть падает наша жизненная активность. А результатом всего этого будет плохое самочувствие. Что само по себе не способствует улучшению настроения. Зато как бы оправдывает низкую активность.

Таким образом, замыкается порочный круг – по принципу «чем хуже, тем хуже». Пока не окажется, что хуже некуда. Поэтому, если у вас неважное настроение, займитесь каким-нибудь делом. Например, заполнением этого опросника.

Этим опросником можно пользоваться регулярно, как только возникает необходи­мость выяснить состояние своего самочувствия, активности, настроения.

Инструкция: Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики

Экспериментальный материал: представляет собой опросник, состоящий из 30 пар противопо­ложных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень актуа­лизации той или иной характеристики своего состояния.