Американский врач Фирейдон Батмангхелидж, автор книги «Вода для здоровья», объясняет: «В сутки нашему организму нужно около 4,5 л воды. Половину он получает с едой и в процессе окисления жиров, половину − с питьем. Выпивайте стакан воды до завтрака и потом пейте в течение всего дня с равными интервалами. Если вы занимаетесь спортом, вам нужно 0,5 л воды за полчаса до тренировки и столько же после − за час интенсивных физических нагрузок вы можете потерять до 1,5 л жидкости».
КОГДА ВОДУ ПИТЬ НЕ НАДО
Диетолог Николай Сыч из Центра эстетической медицины советует: «Не пейте во время еды − так вы разбавляете желудочный сок и ухудшаете процесс пищеварения. Пить лучше за полчаса до еды и спустя два часа после". Профессор Алла Погожева, зав. отделением сердечнососудистой патологии Института питания РАМН, предостерегает: «Не пейте на ночь: это перегружает почки и приводит к задержке воды − вы проснетесь опухшей. Не стоит пить положенные 2,5 л в день при болезнях почек или сердца».
|
|
Рис. 16
Рис. 17
Рис. 18
Рис. 19
Рис. 20
Рис. 21
Рис. 22
Рис. 23
Рис. 24
Рис. 25
Рис. 26
Рис. 27
Рис. 28
Рис. 29
Рис. 30
Рис. 31
Рис. 32
Тема 2