2015-06-26
453
На диаграмме столбики показывают продолжительность для различных зон интенсивности. Эти столбики будут заполняться по мере того, как вы тренируетесь. На дисплее в нижней строке появится значение целевого показателя продолжительности для зоны интенсивности 1 для первой недели.
7. Вы только что активировали индивидуальную программу тренировок. Нажмите кнопку BACK (Назад) для возврата в режим времени Time view.
Чтобы просмотреть целевые показатели потом, выберите Menu > Applications > Training Program > View week targets (Меню > Приложения > Программа тренировок > Просмотр целевых показателей).
(FT60 и FT80)
| Зоны | Интенсивность в % от HRmax | Польза от тренировки |
| Зона 3 | 80–90 % | • Польза: максимальное повышение физических возможностей • Ощущение: усталость мышц и учащенное дыхание • Рекомендуется: для коротких тренировок |
| Зона 2 | 70–80 % | • Польза: повышает аэробную форму • Ощущение: легкое дыхание, среднее выделение пота • Рекомендуется: для тренировок средней продолжительности sessions with moderate length |
| Зона 1 | 60–70 % | • Польза: повышение общей выносливости и восстановление • Ощущение: свободное легкое дыхание, малая нагрузка на мышцы, небольшое выделение пота • Рекомендуется: всем |
