Индивидуальное тестирование вашего уровня физической формы

Для проведения правильного тренировочного процесса и мониторинга результатов и прогресса, важно знать текущий уровень подготовленности. Тест физической формы Polar Fitness Test^TM является простым и быстрым способом измерить уровень подготовленности вашей сердечно-сосудистой системы. Тест выполняется в спокойном состоянии.

В результате вы получите значение величины, называемой OwnIndex (Индивидуальный показатель). Величина OwnIndex (Индивидуальный показатель) сравнима с максимальным уровнем потребления кислорода (VO_2max), широко используемым при аэробных тренировках. Подробная информация о трактовке результатов индивидуального тестирования уровня физической формы находится в разделе «Интерпретация результатов индивидуального тестирования вашего уровня физической формы».

Значение OwnIndex (Индивидуальный показатель) также влияет на точность программы тренировок и расчет энергозатрат во время тренировок.

Тест разработан для здоровых взрослых людей. Его надежность зависит от соблюдения следующих рекомендаций:

• Не отвлекайтесь. Чем лучше вы сумеете расслабиться в ходе его выполнения, чем спокойнее обстановка, тем более точными будут его результаты (например, выключите телевизор, телефон и не разговаривайте).

• Исключите возможность тяжелых физических нагрузок, принятия алкоголя или медикаментов-стимуляторов в течение двух дней до проведения теста.

• Исключите принятие обильной пищи или курения за 2–3 часа до проведения теста.

• Всегда проводите тест в одно и то же время и в одинаковой обстановке.

• Убедитесь в правильности введенных вами данных о пользователе

Проведение теста физической формы Polar Fitness Test