Тренировочные инструкции первой недели

Train a lot more (Тренируйтесь гораздо больше)	Для получения результатов вам необходимо тренироваться значительно больше.
Train more (Тренируйтесь больше)	Вы недостаточно тренируетесь для заметного прогресса.
Train more in zone X (Тренируйтесь больше в зоне X)	Вам необходимо больше тренироваться в этой зоне.
Train like last week! (Тренируйтесь как на прошлой неделе!)	На прошлой неделе вы хорошо поработали. Так держать!
Train less in zone X (Тренируйтесь меньше в зоне X)	Вам следует снизить время тренировки в этой зоне.
Train much less in zone 3 (Тренируйтесь гораздо меньше в зоне 3)	Вам следует меньше тренироваться в высокоинтенсивной зоне на этой неделе.
Recovery week (Неделя для восстановления)	Вам необходимо восстановиться во избежание перегрузок.
Recovery week still needed (Необходима еще одна неделя для восстановления)	Вы еще не восстановились; необходима еще неделя.
Train as planned (Тренируйтесь по плану) (FT60)	Вы хорошо начали, продолжайте тренировки по программе.

Изменение значения веса (FT60)

При выполнении программы потери веса пульсометр FT60 будет напоминать Вам об обновлении данных о вашем весе, высвечивая на дисплее каждую неделю конвертик.

1. На дисплее появится надпись Time to check your weight (Пора проверить Ваш вес). Нажмите кнопку OK.

2. На дисплее появится надпись Set current weight? (Установить текущий вес?). Выберите Yes (Да) для обновления данных вашего веса.

Тест физической формы (FT60, FT80)

По достижении целевых показателей пульсометр FT80/FT60 высветит на дисплее конвертик с напоминанием о прохождении теста физической формы. Результаты теста учитываются при еженедельной корректировке программы.

1. На дисплее появится надпись Time to test fitness (Пора пройти тест физической формы).

2. Test fitness? (Пройти тест физической формы?). Выберите Yes (Да) или No (Нет).

3. Подробная информация содержится в разделе по прохождении нового теста Тест физической формы.

Обновление программы (FT60, FT80)

ПульсометрPolar FT80/FT60 постоянно анализирует ваш прогресс и настраивает соответственно недельные целевые показатели (повышает или снижает). На дисплее появляется конвертик при обновлении программы. Нажмите кнопку UP (ВВЕРХ) для того, чтобы его открыть.

1. Program has been updated (Программа обновлена). На дисплее появится надпись: пульсометр FT80/FT60 проанализировал Ваш прогресс и соответственно скорректировал Ваши целевые показатели программы.

2. Time for a recovery week (Необходима неделя восстановления) На дисплее появится надпись: в целях оптимизации тренировочного процесса, вам необходим идеальный баланс между тренировками и восстановительными периодами. Неделя восстановления позволяет вашему телу приспособиться к тренировочному стимулу.

Дневник изменения веса (FT 60)

В дневнике изменения веса вы можете отслеживать потерю своего веса и просматривать свой прогресс за определенный период времени. Для обновления значения веса, выберите Menu > Applications > Weight diary > Set current weight (Меню > Приложения > Дневник веса > Установить настоящий вес). Введите нужное значение и нажмите OK. Текущее значение вашего веса обновилось теперь и в User information (Информации о пользователе).

Для просмотра динамики вашего веса, выберите Menu > Applications > Weight diary > Weight trend (Меню > Приложения > Дневник веса > Динамика веса) и нажмите OK.