Развитие физических качеств борца

Для достижения высоких стабильных результатов необходи­мо быть разносторонне развитым.

Все физические качества органически взаимосвязаны между собой: совершенствование одних способствует лучшему проявле­нию других. Например, нельзя успешно развивать быстроту, не увеличивая силу. Один и тот же борец при прочих равных усло­виях быстрей выполнит бросок с противником, меньшим по весу, так как при выполнении броска с более тяжелым противником потребуется большая затрата физической силы. Следовательно, чем сильнее будет борец, тем лучше он сможет проявить каче­ство быстроты.

Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость развивают­ся непосредственно на занятиях борьбой, а также путем приме­нения различных общеразвивающих упражнений и упражнений из других видов спорта.

Но не все общеразвивэющие упражнения одинаково содей­ствуют развитию необходимых для борца физических качеств. Из всего их многообразия следует использовать лишь те, которые -больше способствуют специализации в борьбе.

Упражнения, направленные на развитие физических качеств, борец выполняет на утренней зарядке, на занятиях по борьбе и на специально организованных занятиях по физической подго­товке.

В недельном цикле тренировки каждый день имеет свою ос­новную направленность, т. е. когда основное внимание уделяется преимущественно развитию какого-либо физического качества или группе качеств.

Целенаправленная физическая подготовка борца проходит в течение всего спортивного года. В зависимости от периодов и этапов тренировки средства, направленные на развитие физиче­ских качеств, используются по-разному. Так в основном периоде удельный вес общеразвивающих упражнений меньше, чем в под­готовительном и переходном периодах. В то же время в основном периоде на этапе предварительной подготовки к соревнованиям, в послесоревновательном этапе общеразвивающие упражнения и упражнения из других видов спорта используются в большей степени, чем на этапе подготовки к соревнованиям.

Для проверки уровня развития физических качеств борцов используются контрольные упражнения.