Методические указания. Броски захватом ног требуют большой подвижности атакую­щего — как в момент перемещения по ковру, так и в вертикаль­ном направлении

Броски захватом ног требуют большой подвижности атакую­щего — как в момент перемещения по ковру, так и в вертикаль­ном направлении. При выведении из равновесия борец переме­щает ноги по ковру для осуществления рывка или толчка. При бросках захватом ног, помимо перемещения в горизонтальном направлении, борец должен уметь маневрировать по вертикали, т. е, быстро приседать.

Поэтому, чтобы правильно выполнить приемы, необходимо провести подготовительные упражнения для увеличения подвиж­ности занимающихся. Эта задача решается с помощью упраж­нений на силу и быстроту движения ног борца (приседания на двух и одной ноге, передвижения в приседе и полуприседе, на­клоны, повороты, без партнера и с партнером и др.). Для вы­полнения приемов этой группы борцы должны уметь сохранять прочный захват.

Поэтому перед изучением приемов необходимо выполнять упражнения для увеличения силы сгибателей пальцев рук, а так­же приемы самостраховки, связанные с падением назад и вперед (см. главу «Упражнения борца», стр. 550). Приемы этой груп­пы и передвижения по ковру изучают совместно. Затем занимаю­щиеся проводят учебную схватку, где один борец должен выво­дить из равновесия, а другой правильно перемещаться по ковру. Затем их роли меняются. Такое построение занятий помогает со­вершенствовать устойчивость борца.

Броски захватом ног изучаются на всем протяжении обуче­ния борца. Сначала он овладевает приемами, не требующими большого маневра (с захватом ног выше колена), а затем прие­мами, требующими сложных перемещений и усилий проводя­щего.

БРОСКИ НОГАМИ

Подножки