Методические указания. Выполнение болевого приема в самбо приносит полную побе­ду

Выполнение болевого приема в самбо приносит полную побе­ду. Поэтому изучению и совершенствованию болевых приемов уделяют много времени.

Выполнению болевых приемов способствует развитие силы мышц рук и ног. Особое внимание следует обратить на развитие силы приводящих мышц ног, сгибателей и разгибателей рук.

Болевые приемы следует изучать в определенной последова­тельности: на локтевой, плечевой, голеностопный, тазобедренный и, наконец, коленный суставы. Варианты каждого приема разу­чивают в следующей последовательности: без изменения своего положения по отношению к противнику, с изменением своего положения по отношению к противнику (забегания, переходы, выседы и др.). С изменением положения противника.

При изучении приемов необходимо обращать особое внима­ние на безопасность их проведения. Неосторожно выполненный прием может вызвать растяжение связок. Страховка заключает­ся в плавном проведении приема и прекращении его по первому сигналу партнера. При самостраховке борец должен напрягать мышцы рук и ног и своевременно подавать сигнал для прекраще­ния приема.

После выполнения приема на несопротивляющемся партнере следует усложнять условие его проведения. Можно проводить прием на партнере, который начинает сопротивляться после за­хвата. В дальнейшем совершенствование проходит в учебно-тре­нировочных схватках.

Хороший эффект дают схватки с заданием проводить только болевые приемы, а также тренировочные соревнования на боле­вые приемы.

Следует проводить также схватки, в которых борцы должны выполнять болевые приемы в связке с бросками.

КОМБИНАЦИИ ПРИЕМОВ

Общие принципы построения комбинаций приемов

Комбинацию составляют из нескольких приемов — обычно двух, реже из большего количества. Приемы соединяют в комби­нацию с таким расчетом, чтобы в схватке первый прием со­ответствовал созданию ситуации, удобной для выполнения по­следующего приема. При этом предполагают, что противник, за­щищаясь от первого приема, создаст благоприятные условия для выполнения последующих приемов. В зависимости от этого под­бирают приемы для комбинации и определяют последователь­ность их выполнения.