Упражнения для страховки и самостраховки

При выполнении приемов борьбы (особенно в стойке) при­ходится падать на ковер. Обычно приемы проводятся с большой быстротой и силой. При неумении правильно падать можно по­лучить травму. Наиболее трудновыполняемы падения от брос­ков, при которых выполняющий прием остается в стойке. Такие приемы разрешены в борьбе самбо.

Менее трудны падения в классической и вольной борьбе, где бросающий падает вместе с атакуемым. Однако для самостра­ховки и страховки умение правильно падать изучают специаль­но. Существует «школа» падений, в которой упражнения распо­ложены в строгой методической последовательности. Чтобы пра­вильно падать при броске, надо уметь напрягать тело и группироваться в момент касания ковра. При падении от брос­ка нельзя расслабляться, падать на голову, локоть и выставлять кисти рук для упора.